10 Makanan pengganti nasi putih ala Jessica Mila, jaga asupan kalori

Hidup Sehat Bikin Bahagia. |

6. Quinoa.

foto: unsplash.com

Ada juga quinoa yang terbuat dari biji-bijian sehat. Jessica Mila mengonsumsi quinoa bersama dengan sayuran segar dan ikan salmon.

Dilansir dari healthline.com, satu cup quinoa biasanya mengandung 222 kalori. Walaupun rendah kalori, namun quinoa ini kerap jadi menu makan yang mengenyangkan.

7. Buah.

foto: unsplash.com

Saat perut sedang kosong, Jessica Mila terkadang memilih mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga asupan kalori. Jessica Mila memilih menyantap buah dibandingkan nasi putih ketika lapar. Buah plum jadi salah satu buah pilihan Jessica Mila. Dilansir dari verywellfit.com, buah plum hanya mengandung 30 kalori, namun kata vitamin C dan A di dalamnya.

8. Labu kuning.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Jessica Mila juga mengganti nasi putih dengan labu kuning. jenis sayuran ini juga mengandung karbohidrat yang sehat dan membuat tubuh kenyang dengan manfaat kesehatan yang melimpah.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, labu kuning mengandung beta karoten yang dapat mengurangi risiko penyakit tertentu, mengatur tekanan darah, hingga menjaga berat badan.

9. Pasta.

foto: YouTube/Jessica Mila

Jessica Mila mengonsumsi pasta sebagai pengganti nasi. Dia biasa mengolahnya jadi spaghetti lezat yang disajikan dengan protein. Dilansir dari stylecraze.com, pasta spaghetti sendiri mengandung serat, protein, dan mineral yang rendah lemak jenuh.

10. Ubi.

foto: unsplash.com

Makanan pengganti nasi lainnya yang dikonsumsi Jessica Mila adalah ubi. Karbohidrat kompleks dalam ubi juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain itu, kandungan kalorinya yang cenderung rendah juga cocok dikonsumsi saat ingin menjaga asupan kalori. Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram ubi terdapat 86 kalori, 3 gram serat, dan 77% air di dalamnya.

(brl/lut)