10 Makanan pengganti nasi putih ala Jessica Mila, jaga asupan kalori

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Nasi merah.

foto: unsplash.com

Untuk menjaga asupan kalori harian, Jessica Mila memilih untuk mengonsumsi karbohidrat rendah kalori dan tinggi serat seperti nasi merah. Dikenal lebih sehat, nasi merah juga memiliki manfaat kesehatan saat dikonsumsi.

Dilansir dari healthshots.com, nasi merah dapat membantu menstabilkan gula darah, melancarkan pencernaan, dan menurunkan berat badan.

2. Cauliflower rice.

foto: Instagram/@jscmila

Selain itu, Jessica Mila juga terkadang mengandung nasi putih dengan cauliflower rice atau nasi yang berasal kembang kol. Cauliflower rice ini kemudian diolah sendiri menjadi nasi goreng yang dimasak dengan olive oil dan soy sauce yang lebih sehat.

Jessica Mila sendiri mengaku menu ini jadi menu andalannya yang menyehatkan dan rendah kalori.

"Jadi nasinya diganti sama cauliflower, minyak pake olive oil, kecap pake soy sauce, dan garamnya pake garlic sea salt," paparnya di Instagram.

3. Mi shirataki.

foto: Instagram/@jscmila

Mi shirataki jadi pilihan Jessica Mila untuk memenuhi asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuhnya. Mi shirataki ini diolah jadi mi goreng diet yang rendah kalori dan aman untuk manajemen berat badan. Dilansir dari webmd.com, dalam satu porsi mi shirataki (224 gram) sendiri hanya mengandung 20 kalori, lho.

4. Roti gandum.

foto: YouTube/Jessica Mila

Jessica Mila juga memilih untuk mengonsumsi roti gandum sebagai makanan sehat pengganti nasi. Karena penyajiannya yang praktis, roti gandum kerap jadi andalan Jessica Mila saat hendak makan berat di sela-sela kesibukannya yang padat.

Di sisi lain, roti gandum ternyata mengandung kalori yang cukup rendah, lho. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum sebesar 32 gram hanya mengandung 81 kalori di dalamnya.

5. Bubur.

foto: YouTube/Jessica Mila

Kerap memasak menu sehat sendiri, Jessica Mila juga biasa menyantap bubur homemade untuk mengganti nasi putih. Nah, biar makin sehat, bubur ala Jessica Mila ini dibuat dari bahan-bahan yang rendah kalori seperti nasi merah.

"Kadang-kadang aku suka bikin buburnya itu pakai nasi merah, jadi low calories (rendah kalori)," kata Jessica Mila melalui YouTube @Jessica Mila.

(brl/lut)