10 Menu makan sehat Gisella Anastasia, bikin tubuh bugar dan ramping

foto: Instagram/@gisel_la

Brilio.net - Di tengah aktivitasnya yang padat sebagai selebriti, pebisnis, dan seorang ibu, Gisella Anastasia dituntut untuk selalu tampil bugar setiap hari. Baginya, kebugaran tubuh menjadi kunci utama supaya aktivitas yang dijalani tetap lancar.

Selain itu, Gisel juga tak luput untuk selalu menjaga postur tubuhnya agar tetap langsing dengan berat badan ideal. Meski mengaku memiliki berat badan yang tidak mudah mengalami kenaikan atau penurunan, mantan istri Gading Marten ini tetap harus memerhatikan penampilannya lewat olahraga.

"Buat beberapa temen2 mungkin ada yg gampang banget buat naikin dan nurunin berat badan. Tapi kl kayak aku yg sebenernya berat badan terhitung stabil krn olahraga-an banget anaknya," ungkapnya dikutip dari Instagram/@gisel_la.

Melalui media sosial pribadinya, Gisel memang kerap membagikan aktivitas olahraga yang dijalani. Mulai dari pilates, gym, hingga diving. Hal ini tentu sangat berguna untuk menjaga tubuhnya agar tetap langsing dan ramping. Namun tidak hanya itu, Gisel juga turut menjaga asupan makanan.

Ibu satu ini memiliki menu sehat tersendiri yang biasa dikonsumsi. Dengan begitu, tidak hanya bentuk tubuh yang cenderung stabil, namun juga kebugarannya tetap terjaga sepanjang waktu. Nah, mau tau apa saja menu makan sehatala penyanyi jebolan Indonesian Idol ini?

Berikut BrilioFood rangkum 10 menu makan sehat ala Gisella Anastasia dari berbagai sumber,Jumat(5/8).

Aneka Menu Sehat Ini Bikin Diet Gisella Antinyiksa.

1. Salad.

foto: Instagram/@gisel_la

Salah satu menu sehat yang dikonsumsi Gisel adalah salad dan daging. Salad tersebut dibuat dari kombinasi sayuran yang cukup beragam, seperti wortel, jagung, kol, tomat, dan masih banyak lagi. Gisel juga mengimbangi asupan karbohidratnya dengan mengonsumsi kentang.

2. Daging ikan.

foto: Instagram/@gisel_la

Selain itu, Gisel juga mengonsumsi ikan sebagai menu makan sehatnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, ikan merupakan sumber protein rendah lemak yang dapat membantu manajemen berat badan. Supaya lebih sehat, dia mengonsumsi ikan tanpa kulit. Gisel pun menambahkan sayur terong dan selada.

3. Putih telur, ikan kuning, dan sayur.

foto: Instagram/@gisel_la

Dengan nutrisi yang lengkap, Gisel menyantap putih telur dan ikan kuning sebagai sumber protein sehat yang rendah lemak. Dikutip dari healthline.com, putih telur mengandung lebih tinggi protein dengan jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan bagian kuningnya. Selain putih telur dan ikan, Gisel pun menambahkan sayur-sayuran supaya menu makannya lebih lengkap.

4. Nasi shirataki dan sayur.

foto: Instagram/@gisel_la

Di setiap menu makan sehatnya, Gisel selalu menambahkan sayur-mayur. Namun selain sayur, seleb kelahiran 1991 ini juga menyantap nasi shirataki sebagai sumber karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuhnya.

Dilansir dari webmd.com, dalam 224 gram shirataki, terdapat 20 kalori di dalamnya. Jumlah ini cukup rendah sehingga baik untuk manajemen berat badan supaya tetap ramping.

5. Nasi merah, tumis tauge, dan tahu.

foto: Instagram/@gisel_la

Selain nasi shirataki, Gisel juga mengonsumsi nasi merah sebagai menu makan sehatnya. Supaya menu makannya lebih padat nutrisi, seleb asal Surabaya ini pun menambahkan tumis sayur tauge dan tahu putih yang kaya protein. Dilansir dari medicalnewstoday.com, selain protein, tahu putih juga mengandung lemak tak jenuh ganda yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Aneka Sayuran Nggak Boleh Absen Dikonsumsi Setiap Hari.

6. Sayur labu.

foto: Instagram/@gisel_la

Gisel juga mengonsumsi sayur labu yang dikombinasikan dengan jenis sayur lain seperti kacang panjang, kubis, dan paprika. Supaya lebih lezat, Gisel menyantapnya bersama dressing. Labu sendiri dikenal sebagai sayuran yang mengandung karbohidrat kompleks. Dilansir dari verywellfit.com, terdapat sekitar 30 kalori dan 8 gram karbohidrat dalam satu cangkir labu kuning. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk sistem pencernaan tubuh.

7. Daging dan jamur.

foto: Instagram/@gisel_la

Gisel memenuhi asupan protein dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, seperti daging. Dilansir dari eatthis.com, protein dalam daging dapat membantu peningkatan massa otot dan membakar lemak lebih cepat. Hal ini tentu sangat mendukung kegiatan olahraga yang kerap dilakukan Gisel. Namun selain daging, seleb berusia 31 tahun ini juga mengonsumsi jamur sebagai sumber serat pada menu makannya.

8. Sayur kangkung, pepaya, dan terong.

foto: Instagram/@gisel_la

Kerap menyantap aneka sayur, kali ini Gisel memilih sayur kangkung, pepaya, dan terong sebagai menu makan sehatnya. Supaya lebih sehat, Gisel mengonsumsi sayuran yang dimasak dengan sedikit minyak atau direbus. Kemudian disajikan bersama karbohidrat dan protein untuk melengkapi nutrisinya.

9. Timun, kubis, dan paprika.

foto: Instagram/@gisel_la

Menu makan sehat lain yang dikonsumsi pelantun lagu Sendirian ini termasuk irisan timun, kubis, dan paprika yang disajikan dengan saus dressing. Gisel sendiri mengonsumsi sayuran ini dalam kondisi mentah karena cenderung lebih sehat dan segar. Dilansir dari medicalnewstoday.com, mengonsumsi sayuran mentah dapat membuat tubuh mendapat nutrisi secara maksimal dari sayuran tersebut.

10. Gandum.

foto: pixabay.com

Gisel pun mengonsumsi gandum yang kaya gizi sebagai menu makan sehatnya. Gandum bisa dikonsumsi sebagai camilan atau menu makan berat yang diseduh bersama susu. Supaya lebih kaya rasa, gandum cocok dicampur dengan buah-buahan segar. Dilansir dari healthline.com, gandum mengandung serat tinggi yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegahnya makan berlebihan.

(brl/mal)