10 Menu makan sehat Tissa Biani, rendah kalori dan cocok untuk diet

Instagram/@tissabiani

Brilio.net - Kesibukannya sebagai seorang aktris yang tengah menjajaki dunia tarik suara, membuat Tissa Biani sadar untuk selalu menjaga kesehatan. Fisik yang sehat tentu sangat memengaruhi performa tubuh dalam bekerja dan berkarya.

Oleh karena itu, kekasih Dul Jaelani ini pun mulai menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya dengan menjaga asupan makan. Belum lama ini, dia bahkan cukup selektif memilih menu makan yang akan dikonsumsi agar lebih rendah kalori.

Mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori tidak hanya dapat menjaga berat badan tubuhnya, melainkan juga membantunya mengembalikan kesehatan kulit. Usut punya usut, Tissa Biani mengaku kerap mengalami permasalahan kulit akibat kerap mengonsumsi makanan tidak sehat selama dua tahun terakhir, lho.

"dua tahun belakangan ini lagi sering seringnya makan junk food dan lain2, tidur pagi karena harus kerja, akhirnya permasalahan kulit sering muncul tanpa sebab, udah usaha kesana kemari tapi blm membuahkan hasil," jelasnya melalui akun Instagram @tissabiani.

Oleh karena itu, dia pun bertekad untuk bisa lebih menjalani hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan baik untuk kulitnya. Tidak hanya itu, menu makan yang biasa dikonsumsi Tissa Biani ini pun cocok untuk diet, menurunkan berat badan karena rendah kalori.

"Masih konsisten makan makanan sehat, menunya juga sehat pastinya," lanjutnya.

Nah, kira-kira makanan sehat apa saja yang dikonsumsi oleh Tissa Biani? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber padaJumat (19/8).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Nasi merah uduk.

foto: Instagram/@tissabiani

Untuk memastikan menu makanan sehat dan rendah kalori, Tissa Biani memilih berlangganan katering diet. Sebagian besar makanan yang dia konsumsi pun dibuat dari bahan-bahan sehat seperti beras merah yang diolah jadi nasi uduk.

Nasi merah sendiri mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan nasi putih pada umumnya. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, satu cangkir nasi merah mengandung sejumlah 216 kalori.

2. Oatcrunch.

foto: Instagram/@tissabiani

Tissa Biani juga mengonsumsi oatcrunch untuk sarapan. Selain praktis, oatcrunch juga terbuat dari oat dan buah-buahan yang menyehatkan seperti stroberi dan blackcurrant. Ada juga isian kacang hazelnut yang enak dan tinggi serat, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan.

"Morning rutin! Maskeran wajah + sarapan oatcrunch (strawberry & blackcurrant with hazelnut)," kata seleb kelahiran 2002 ini di Instagram.

3. Jus.

foto: Instagram/@tissabiani

Saat pagi hari, Tissa Biani rutin mengonsumsi jus yang terbuat dari campuran buah dan sayur. Buah dan sayur dikenal mengandung vitamin serta serat yang tinggi.

Selain itu, Tissa Biani mengonsumsi jus sebagai menu sarapan sehat rendah kalori yang juga membawa dampak baik pada kesehatan kulitnya. Menurutnya, mengonsumsi jus setiap pagi bisa mengatasi permasalahan kulitnya seperti memudarkan jerawat. Bahkan juga dapat membuat tubuhnya tidak mudah lelah.

"dan tercetuslah ngide bikin jus campuran tiap pagi setelah bangun tidur, ternyata lumayan banget efeknya, perlahan permasalahan kulit jd jarang timbul, bekas jerawat memudar pelan2, dan tubuh ga mudah capek," papar Tissa Biani melalui Instagram/@tissabiani.

4. Mi vegan.

foto: Instagram/@tissabiani

Meski mengaku bukan seorang vegan, namun Tissa Biani kerap mengonsumsi makanan yang terbuat dari bahan nabati. Salah satunya adalah mi vegan yang terbuat dari campuran mi, tahu, dan sayur-mayur. Mi yang digunakan pun nggak sembarangan. Dia menyantap mi khusus yang rendah kalori sehingga tidak dapat menyebabkan bertambahnya berat badan secara signifikan.

5. Nasi goreng shirataki.

foto: Instagram/@tissabiani

Selain berlangganan katering diet, Tissa Biani juga terkadang memasak sendiri, lho. Lantas, dia pun memilih memasak dengan bahan yang cenderung sehat dan rendah kalori seperti nasi shirataki. Biar lebih enak, Tissa Biani mengolahnya jadi nasi goreng yang dicampur dengan bumbu rempah dan ikan teri. Dilansir dari carbsmanager.com, satu porsi nasi shirataki hanya mengandung 10 kalori.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

6. Jus apel, wortel, dan seledri.

foto: Instagram/@tissabiani

Menu jus lain yang dikonsumsi Tissa Biani di pagi hari terbuat dari apel, wortel, dan seledri. Bagi Tissa Biani, mengonsumsi jus seperti ini sangat berguna untuk mendukung pola makan sehatnya. Karena tidak hanya menyehatkan, jus juga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Namun bagi Tissa Biani, mengonsumsi jus juga perlu diimbangi dengan mengurangi asupan makanan yang tidak sehat. Misalnya junk food atau makanan berminyak lainnya.

"Perlahan aku juga mulai mengurangi makan makanan yang gak sehat dan sering2in puasa agar perut kita juga detox dan perlu istirahat, biar ga ngunyah teyus! hihi," jelasnya di Instagram.

7. Nasi merah dan tumis sayur.

foto: Instagram/@tissabiani

Untuk makan siang, Tissa Biani biasanya mengonsumsi makanan dengan menu yang beragam namun nutrisinya lengkap. Misalnya serat yang berasal dari tumis sayur hijau dan jamur shitake. Kemudian ada protein dari tahu. Lalu karbohidrat yang berasal dari nasi merah. Karbohidrat ini pun dihitung agar tidak lebih dari 500 kalori.

"Ini menu-menu karbohidrat yang pas kalorinya di bawah 500," kata Tissa Biani di Instagram/@tissabiani.

8. Gado-gado Betawi.

foto: Instagram/@tissabiani

Gado-gado yang dikonsumsi Tissa Biani ini terbuat dari aneka macam sayuran rebus. Mulai dari labu, kacang panjang, jagung, kangkung, dan tauge.

"ini tuh kalorinya di bawah 500 kalori, jadi nggak bikin gemuk pastinya. cocok banget buat kalian yang mau diet," tutur Tissa Biani melalui Instagram pribadinya.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran jadi makanan sehat yang kaya serat sehingga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, kalorinya yang cenderung rendah juga cocok disantap menjadi menu sehat untuk diet.

9. Jus apel, tomat, dan timun.

foto: Instagram/@tissabiani

Sebagai salah satu camilan pada malam hari, Tissa Biani kembali mengonsumsi jus sehat. Jus ini dibuat dari kombinasi apel, tomat, dan timun tanpa tambahan bahan apapun. Mengonsumsi jus bisa jadi salah satu cara detox tubuh yang baik dan alami. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi jus menjadi cara efektif untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

10. Sayur asem dan tempe.

foto: Instagram/@tissabiani

"Sayur asem tempe goreng ayam goreng da besttt," kata Tissa Biani dikutip dari Instagram/@tissabiani.

Kerap menyantap masakan rumahan, Tissa Biani memilih sayur asem pakai lauk tempe dan ayam goreng sebagai menu makannya. Sayur asem sendiri terbuat dari beberapa jenis sayur yang menyehatkan tubuh dan kaya serat. Sedangkan protein pada tempe dan ayam dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.

(brl/lut)