10 Menu sarapan Ricky Cuaca ini rendah kalori, bantu sukseskan diet

foto: Instagram/@rickycuaca

Brilio.net - Biasanya, orang yang sedang melakukan diet cenderung mengurangi makan. Bahkan tak sedikit yang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan dianjurkan untuk memenuhi energi tubuh sebelum beraktivitas. Sebagai pelaku diet yang sukses, Ricky Cuaca pun kerap mengingatkan followers-nya untuk tak melewatkan sarapan.

Walaupun sedang melakukan diet, Ricky Cuaca tetap sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Namun tidak sembarangan, menu makan yang dikonsumsi saat sarapan pun tetap rendah kalori, namun tetap mengenyangkan. Sehingga bisa membuat diet yang dijalani sukses dan nggak nyiksa.

Dalam highlight Instagramnya, Ricky Cuaca turut berbagi tentang kunci sarapan sehat yang dikonsumsi. Selain menu, hal lain yang perlu diperhatikan saat sarapan adalah porsinya. Menurut Ricky Cuaca, sarapan nggak harus mengonsumsi makanan dalam porsi banyak.

"Dulu jaman sekolah, setiap sarapan nyokap gw pasti udah siapin Nasi Goreng, Bubur Ayam, Lontong Sayur, Nasi Uduk, Nasi Kuning. Kalian juga gak???? Hal itu membawa kebiasaan kalau sarapan harus makan itu. Coba kalau kita mulai maksain kebiasaan adalah Sarapan ya roti cukup," paparnya.

Dengan menu sarapan sehat tersebut, turut membantu Ricky Cuaca berhasil menurunkan berat badan hingganya 66 kg secara perlahan. Penampilannya kini membuat banyak orang semakin terpukau dan kagum. Pemain sinetron Ganteng Ganteng Serigala ini pun nggak pelit membagikan menu sarapan sehat yang dikonsumsi.

"Tetap sarapan harus diutamakan. Dari jam 7 sampai jam 8 kalian harus sarapan. Tinggalkan lontong sayur, bubur ayam, nasi goreng, dan beralih ke sarapan sehat," ungkapnya dikutip dari YouTube/ricky cuaca.

Ingin tahu seperti apa menu sarapan ala Ricky Cuaca? Yuk simak ulasannya, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (2/9).

Meski Porsinya Sedikit, Tapi Tetap Bikin Kenyang.

1. Smoothies.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Saat berkolaborasi dengan Aurel Hermansyah, Ricky Cuaca membeberkan cara membuat smoothies yang jadi menu sarapan andalannya. Smoothies ini dibuat dari pisang, campuran buah beri, granola, dan chia seed. Menu ini cenderung rendah kalori dan kaya serat.

"Ini adalah salah satu varian menu aku kalau breakfast, kalau sarapan kayak begini nih," ungkap Ricky melalui YouTube/Aurelie Atta.

2. Satu lembar roti gandum.

foto: unsplash.com

Ricky Cuaca juga mengonsumsi roti gandum sebagai sarapan. Biar lebih rendah kalori, dia cukup menyantap satu lembar roti gandum. Dilansir dari nutritionix.com, satu lembar roti gandum mengandung 58 gram kalori di dalamnya.

3. Sereal.

foto: unsplash.com

Selain itu, Ricky Cuaca memilih sereal sebagai menu sarapan pagi. Sereal ini cocok jadi menu sarapan sehat yang rendah kalori, tapi tetap bikin kenyang. Dilansir dari livestrong.com, satu cup sereal mengandung 105 kalori.

"Atau kalian juga bisa menggantinya dengan sereal aja," papar Ricky Cuaca dalam YouTubenya.

4. Susu.

foto: unsplash.com

Susu juga jadi pilihan Ricky Cuaca sebagai menu sarapan. Namun perlu diperhatikan juga bahwa susu yang dikonsumsi cenderung rendah lemak (low fat) atau skim milk yang rendah kalori. Dengan begitu, dia bisa menjaga asupan kalori harian agar tidak berlebihan.

5. Singkong.

foto: freepik.com

Ada juga menu sarapan praktis dan murah, yakni singkong. Namun Ricky Cuaca membatasi porsi singkong yang dikonsumsi, yakni cukup satu biji saja agar kalori yang masuk tidak berlebihan.

"Sarapan ya roti aja cukup. Susu aja cukup atau singkong sebiji juga cukup," kata Ricky Cuaca dalam Instagram/@rickycuaca.

Serba Rendah Kalori Dan Tinggi Serat.

6. Satu buah pisang atau apel.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Selain diolah jadi smoothies, Ricky Cuaca juga mengonsumsi satu buah pisang di pagi hari. Dengan begitu, tubuhnya tetap kenyang dengan asupan kalori yang sedikit. Sebagai alternatif jika tidak ada buah pisang, Ricky Cuaca pun menyantap satu buah apel. Dilansir dari healthline.com, satu buah apel biasanya mengandung 52 kalori.

7. Biskuit.

foto: unsplash.com

Tidak hanya itu, Ricky Cuaca pun turut menyantap lima keping biskuit. Namun Ricky Cuaca memilih untuk mengonsumsi biskuit yang terbuat dari roti gandum biar lebih sehat dan rendah kalori.

"Lima keping (biskuit) itu 150 kalori, it's too small (itu sangat kecil)," ungkapnya dikutip dari YouTube/ricky cuaca.

8. Sayuran.

foto: unsplash.com

Untuk sarapan pagi, Ricky Cuaca selalu menyantap makanan tinggi serat seperti sayuran. Salah satu sayuran yang kerap jadi andalan Ricky Cuaca adalah sawi. Dilansir dari verywillfit.com, hanya terdapat 15 kalori dalam satu porsi sawi.

9. Satu potong kue dan buah.

foto: Instagram/@rickycuaca

Satu potong kue yang dimakan dengan buah jadi alternatif menu sarapan lain yang dikonsumsi seleb 33 tahun ini. Dia bisa memenuhi kebutuhan kalori dan karbohidrat yang dibutuhkan melalui satu potong roti. Sedangkan untuk sumber seratnya, dia menyantap buah-buahan saat sarapan.

10. Granola.

foto: YouTube/Aurelie Atta

Ada juga granola yang terbuat dari sejumlah makanan sehat. Granola yang dikonsumsi Ricky Cuaca ini juga mengandung buah-buahan kering, sehingga cocok banget buat sarapan. Dilansir dari healthline.com, campuran gandum, kacang-kacangan, dan buah kering yang terkandung dalam granola cenderung padat nutrisi sehingga baik dikonsumsi untuk sarapan.

(brl/mal)