10 Pola makan Daniel Mananta, bantu jaga stamina tubuh tetap fit

Instagram/@vjdaniel

Brilio.net - Daniel Mananta memiliki hobi beragam olahraga. Mulai dari basket, golf, pingpong, voli, bahkan catur. Dari sekian banyak olahraga, suami Viola Maria ini mengaku paling gemar lari.

Tidak hanya itu, Daniel Mananta sendiri bahkan kerap mengikuti perlombaan maraton. Menariknya lagi, dia pernah berhasil memecahkan rekor pribadi terbaik. Bahkan pada bulan Maret lalu, Daniel berhasil menuntaskan target maraton 42 KM dalam waktu 3 jam 50 menit.

"Personal Best 3 jam 50 menit! Gak pernah terpikir bisa lari Marathon (42.19 KM) di bawah 4 jam!!," kata Daniel dalam Instagram/@vjdaniel.

Stamina dan kebugaran tubuh tentu jadi kunci penting saat maraton. Oleh karena itu, Daniel selalu menjaga stamina tubuhnya agar tetap fit. Salah satunya dengan tetap menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.

Sederet makanan tersebut tidak hanya untuk menunjang persiapan maraton. Pola makan sehat yang diterapkan pria kelahiran 1981 ini juga bertujuan agar tubuhnya tetap fit saat beraktivitas setiap harinya.

Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber padaSabtu (3/9), berikut sepuluh pola makan Daniel Mananta untuk bantu jaga stamina tubuh tetap fit.

Hidup Sehat Bikin Bahagia.

1. Menerapkan diet vegan.

foto: unsplash.com

Untuk menjaga stamina, pemeran film A Man Called Ahok ini ternyata menerapkan diet vegan, lho. Namun diet vegan ini biasa dilakukan untuk persiapan sebelum maraton. Ketika melakoni diet ini, dia memutuskan untuk langganan katering plant based biar kualitas makanannya pun terjamin.

"siang dan malam hanya plant based diet," kata Daniel di Instagram/@vjdaniel.

2. Makanan rendah garam.

foto: unsplash.com

Daniel Mananta juga biasa memilih makanan yang rendah garam. Hal ini berguna untuk membatasi asupan natrium yang dikonsumsi. Dilansir dari sciencedaily.com, konsumsi natrium berlebih dapat meningkatkan denyut jantung. Oleh karena itu, membatasi garam atau natrium akan sangat berguna untuk menjaga stamina tubuh, terlebih saat olahraga.

3. Makan bersih (clean eating).

foto: Instagram/@vjdaniel

Istilah clean eating barangkali sudah tidak asing lagi bagi para penganut diet sehat. Tak terkecuali bagi Daniel Mananta. YouTuber berdarah Tionghoa-Indonesia ini selalu berusaha untuk menerapkan pola makan bersih yang berfokus pada konsumsi makanan sehat dan alami.

Dilansir dari hsph.harvard.edu, clean eating mengaku pada makanan organik atau makanan yang dikonsumsi dalam bentuk alaminya dengan minimnya penggunaan bahan kimia atau pengawet.

4. Membatasi gorengan.

foto: unsplash.com

Selain itu, Daniel juga membatasi konsumsi makanan-makanan tidak sehat seperti gorengan. Makanan yang dimasak dengan cara digoreng ini mengandung lemak tinggi dan akan memengaruhi stamina. Dilansir dari mensjournal.com, makanan berlemak dapat membuat tubuh terasa lebih lesu dan lemas.

5. Smoothies pisang untuk recovery.

foto: Instagram/@vjdaniel

"Gue perlu yang namanya recovery. Recovery itu harus paling bener banget adalah mengonsumsi yang namanya post workout smoothies," kata Daniel melalui Instagram/@vjdaniel.

Untuk menjaga stamina dan membangun kembali energi tubuhnya, Daniel memilih post workout berupa smoothies pisang. Nah, selain menggunakan pisang, smoothies ini juga terbuat dari jahe, nanas, alpukat, madu, susu almond, dan maca powder.

Maca powder ini merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang kerap diandalkan untuk meningkatkan stamina, lho. Hal ini pun turut diungkapkan Daniel, "maca powder ini gunanya buat apa? uUtuk membangun stamina."

Patut Dicoba Di Rumah.

6. Mi sehat.

foto: unsplash.com

Saat hendak mengonsumsi mi, Daniel cenderung tidak sembarangan. Dia memilih mengonsumsi mi yang terbuat dari sayuran sehat seperti brokoli. Brokoli sendiri memiliki sejumlah nutrisi yang baik untuk stamina dan otot. Dilansir dari rinnersworld.com, brokoli mengandung quercetin yang membantu mengurangi peradangan otot.

7. Mengurangi makanan manis.

foto: unsplash.com

Tidak hanya mengurangi gorengan, Daniel juga mengurangi konsumsi makanan manis. Siapa sangka, konsumsi makanan manis dengan gula tinggi memang dapat memengaruhi stamina dan kebugaran tubuh. Dilansir dari runnersconnet.net, sebuah penelitian menunjukkan makan makanan manis dapat membuat tubuh lebih cepat lelah.

8. Minum jus.

foto: Instagram/@vjdaniel

Di tengah-tengah kesibukannya, Daniel masih kerap menyempatkan diri untuk membuat makanan maupun minuman sehat sendiri. Lantas, dia pun memilih menu yang praktis dibuat dan tetap sehat seperti jus dari buah atau sayur. Dengan begitu, dia bisa memenuhi asupan nutrisi, terlebih serat yang dibutuhkan untuk menjaga stamina dan tubuh tetap fit.

"Setelah lari 22km pagi ini, gw wajib banget minum recovery juice. Ini ternyata penting banget buat keeping me strong & healthy." paparnya di Instagram/@vjdaniel.

9. Batasi kalori pada makanan.

foto: Instagram/@vjdaniel

Daniel Mananta turut membatasi asupan kalori. Oleh karena itu, dia pun biasanya memerhatikan makanan yang dikonsumsi agar kalori yang masuk ke tubuh lebih terkontrol. Karena pada dasarnya, timbunan kalori berlebih yang berubah menjadi lemak dapat membuat stamina tubuh menurun.

10. Rutin minum protein shake.

foto: unsplash.com

Bagi seorang olahragawan seperti Daniel Mananta, menjaga asupan protein adalah hal yang penting. Oleh karena itu, dia pun mengonsumsi protein shake untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuhnya.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun memperbaiki otot dan tulang serta untuk membuat hormon dan enzim.

(brl/lut)