10 Pola makan Nicky Tirta, bantu turunkan berat badan secara alami

Instagram/@nickytirta

Brilio.net - Dikenal sebagai salah satu aktor yang membintangi beberapa judul sinetron, Nicky Tirta memulai kariernya sejak 1998. Meskipun sekarang sudah jarang tampil di layar kaca, namun ia masih sering menyapa penggemarnya melalui sosial media pribadi.

Selain rajin membagikan tips dan trik membuat dessert, ia juga tak sungkan berbagi tips mengenai pola hidup sehat telah Nicky Tirta lakukan. Dimulai dengan menjaga pola makan. Merasa berat badannya sudah berlebihan, sehingga di beberapa kesempatan ia mengaku tidak nyaman. Oleh karenanya ia sengaja melakukan diet untuk mengurangi berat badan.

"Tahun lalu sempet gemuk banget naik 9 kg karena banyak di rumah, Tp berhubung saya sadar saya juga harus tetap sehat dan jaga kondisi, saya mulai diet, atur pola makan (calorie defisit, more protein) dan rajin olahraga (hampir setiap hari).
Yaaa..lumayan lah hasilnya," ujarnya di Instagram pribadinya.

Setelah kurang lebih selama 3,5 bulan menjalani diet, hasilnya pun cukup memuaskan.

Jadi penasaran kan pola makan seperti apa yang Nicky Tirta lakukan? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (21/6).

Diet Sehat Tanpa Menyiksa Diri.

1. Mengonsumsi sayur-sayuran.

foto: Instagram/@nickytirta

Setiap hari Nicky Tirta mengolah berbagai jenis sayuran untuk menu makannya. Biasanya ia memasak dengan cara dikukus maupun rebus. Dilansir dari lancaster general health.org, sayuran, terutama yang tinggi vitamin dan beta karoten seperti brokoli bisa bermanfaat untuk mengurangi berat badan.

2. Konsumsi ikan.

foto: Instagram/@nickytirta

Ikan menjadi pilihan Nicky Tirta sebagai menu makannya. Ia mengolah ikan menjadi aneka tumisan maupun menu bakar. Dilansir dari healthline.com, konsumsi ikan saat diet sangat dianjurkan karena mengandung protein tinggi namun, kalori di dalamnya rendah.

3. Memilih camilan sehat.

foto: Instagram/@nickytirta

Saat ingin nyemil, Nicky Tirta selektif memilih makanan sehat. Salah satu camilan pilihannya adalah nachos yang diisi berbagai jenis sayuran. Dilansir dari healthline.com, sayuran seperti tomat dan selada cocok dikonsumsi oleh pelaku diet karena rendah kalori.

4. Konsumsi buah-buahan.

foto: Instagram/@nickytirta

Nicky Tirta mengaku rutin mengonsumsi buah-buahan. Selain dimakan langsung, sesekali ia juga mengolahnya menjadi berbagai jenis jus atau smoothies. Dilansir dari healthline.com, buah-buahan mengandung vitamin dan termasuk makanan sehat untuk menurunkan berat badan.

5. Konsumsi ayam.

foto: Instagram/@nickytirta

Meskipun sedang menjalankan program diet, Nicky Tirta masih mengonsumsi olahan ayam. Namun ia memilih untuk mengolah ayam dengan cara dipanggang maupun rebus. Dilansir dari healthline.com, ayam khususnya di bagian dada mengandung protein yang cukup tinggi dan juga rendah kalori.

Menjaga Pola Makan Memberikan Pengaruh Besar Pada Tubuh.

6. Konsumsi salmon.

foto: Instagram/@nickytirta

Selain kaya akan omega-3, kandungan protein pada salmon juga terbilang tinggi. Dilansir dari healthline.com, salmon cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Tak salah jika Nicky Tirta rutin mengonsumsi ikan salmon.

7. Mengonsumsi agar-agar dari buah.

foto: Instagram/@nickytirta

Terkenal sebagai artis yang jago masak, Nicky Tirta kerap membuat makanan sehat sendiri di rumah. Salah satunya adalah bikin agar-agar dari berbagai jenis buah. Dilansir dari healthline.com, kandungan gelatin yang tinggi pada agar-agar mengandung protein dan serat yang bagus untuk tubuh.

8. Mengatur asupan gula.

foto: Instagram/@nickytirta

Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula secara berlebihan akan menyebabkan peningkatan lemak sehingga yang nantinya bisa memengaruhi berat badan. Hal itu tentu sangat dihindari oleh Nicky Tirta, maka dari itu ia memilih membatasi gula.

9. Rutin minum air putih.

foto: pexels.com

Nicky Tirta mengaku rutin minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Dilansir dari medicalnewstoday.com, air putih wajib dikonsumsi saat diet karena bisa menekan nafsu makan, membantu membakar lemak, mendetoks tubuh, menurunkan kadar kalori, dan menambah energi.

10. Masih mengonsumsi kopi.

foto: Instagram/@nickytirta

Meskipun Nicky Tirta mengaku masih belum bisa mengurangi kopi selama diet, namun ia tetap tidak menambahkan gula ke dalam minumannya tersebut. Dilansir dari healthline.com, selama masih dikonsumsi dalam takaran yang wajar, kafein masih diperbolehkan saat program diet berlangsung.

(brl/lut)