10 Pola makan Ratna Galih, bobot naik tanpa takut kolesterol meningkat

Sehat Dari Dalam~ |

6. Mengganti minyak goreng yang lebih sehat.

foto: Unsplash/jonathan ocampo

Saat memasak menu makanannya, Ratna Galih juga sangat selektif memilih jenis minyak. Biasanya, ia pakai minyak yang lebih sehat seperti minyak kelapa maupun olive oil. Dilansir dari healthline.com, memilih jenis minyak yang lebih sehat seperti olive oil dan minyak kelapa sangat bagus untuk menjaga kadar kolesterol stabil.

7. Banyak makan buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Pastinya, Ratna Galih rutin makan buah-buahan setiap hari. Buah ini juga jadi sumber gula alami buat tubuhnya. Pasalnya, gula dapat bekerja untuk menambah energi tubuh saat beraktivitas sehari-hari. Dilansir dari healthline.com, saat diet menaikkan berat badan secara sehat, direkomendasikan mengonsumsi aneka jenis buah seperti kurma, aprikot, kismis, buah berries, dan lain sebagainya.

8. Mengurangi konsumsi olahan tepung.

foto: Unsplash/Immo Wegmann

Ratna Galih mengurangi makanan yang diolah dari tepung putih. Contohnya seperti roti tawar putih, kue, mi instan, dan lain-lain. Dilansir dari ndtv.com, olahan tepung putih bisa bikin kondisi tubuh terganggu seperti gangguan pencernaan, metabolisme kurang stabil, sakit kepala, kolesterol naik, dan masih banyak lagi.

9. Mengonsumsi telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Telur termasuk juga salah satu sumber protein yang kerap dikonsumsi Ratna Galih. Dilansir dari india.com, telur bisa jadi makanan bagus untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Hal ini dikarenakan tingginya kadar protein dari telur yang ampuh mendukung pembentukan otot dan menambah energi.

10. Sarapan oat maupun roti gandum.

foto: Instagram/@ratnagalih

Ratna Galih biasanya sarapan dengan menu makanan yang cenderung ringan terlebih dahulu. Contohnya ada oat maupun roti gandum. Dilansir dari bebodywise.com, oat tinggi mangan, zink, zat besi, dan vitamin B yang bagus untuk menurunkan diabetes, kolesterol jahat, menambah berat badan, sampai menyehatkan otak.

(brl/lut)