10 Pola makan Rezky Aditya, pangkas berat badan secara alami

foto: Instagram/@citraciki

Brilio.net - Rezky Aditya dan Citra Kirana dikenal sebagai pasangan yang sangat kompak. Nggak hanya kompak dalam urusan mengurus anak dan hubungan, pasangan yang sudah dikaruniai satu orang anak ini juga kompak soal urusan penampilan.

Bersama sang istri, Rezky Aditya juga menjalankan diet yang diarahkan oleh seorang dokter gizi langganan para selebriti. Berkat diet sehat yang ia jalani, pesinetron kelahiran 1985 ini pun mendapatkan hasil memuaskan tanpa diet yang menyiksa.

"Bikin berat badan dan lingkar badan gw menyusut tanpa ada diet2 menyiksa," tulisnya di Instagram/@thereal_rezkyadhitya.

Menjalankan diet dengan olahraga dan menjaga pola makan sehat, Rezky Aditya pun berhasil memangkas bobotnya hingga belasan kilogram. Hal tersebut diungkapkan langsung oleh dokter gizi Rezky Aditya, Cissie Nugraha yang memberikan pujian untuk usaha Citra Kirana dan Rezky Aditya yang berhasil menurunkan belasan kilogram bobotnya.

"Perfect couple. #Bye 12 #Bye 14," ujar dokter gizinya di Instagram/@cissienugraha.

Jadi penasaran kan, kira-kira seperti apa pola makan Rezky Aditya sehingga bisa menurunkan berat sebanyak belasan kilogram secara alami? Berikut ulasannya, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (10/7).

Kuncinya Minum Air Putih Yang Banyak~

1. Menghindari nasi putih.

foto: YouTube/Ciky Citra Rezky

Sama seperti orang diet pada umumnya, Rezky Aditya juga memilih makanan dan minuman yang rendah kalori. Oleh karenanya, ia sengaja mengganti nasi putih dengan nasi merah. Dilansir dari ndtv.com, nasi putih kerap dihindari buat diet karena kandungan pati dan kalorinya tinggi.

2. Mengonsumsi telur.

foto: pexels.com

Untuk pilihan lauknya, Rezky Aditya biasanya memilih untuk mengonsumsi telur. Ia biasanya mengolahnya dengan cara direbus agar gizi dan nutrisinya bisa maksimal diserap tubuh. Dilansir dari healthline.com, telur rebus ampuh bikin berat badan turun dengan cepat jika dikonsumsi secara rutin.

3. Menghindari hidangan manis.

foto: Instagram/@thereal_rezkyadhitya

Dilansir dari healthline.com, membatasi konsumsi gula terbukti ampuh menurunkan berat badan. Oleh karenanya, Rezky Aditya memilih untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

4. Rutin mengonsumsi air putih.

foto: pixabay.com

Rezky Aditya mengaku menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih, sehingga mengonsumsi air putih menjadi pilihannya. Selain bisa menghidrasi tubuh, dilansir dari hub.jhu.edu, air putih juga dapat membantu membakar lemak yang ada di dalam tubuh.

5. Menghindari gorengan.

foto: pexels.com

Dilansir dari webmd.com, gorengan memang wajib dihindari buat penurunan berat badan. Oleh karenanya, sahabat karib Nia Ramadhani ini lebih memilih untuk mengonsumsi real food dan aneka sayuran yang penuh nutrisi dan gizi.

Selama Diet, Rezky Aditya Nggak Makan Tepung-Tepungan.

6. Menghindari minuman bersoda.

foto: pexels.com

Rezky Aditya sengaja menghindari minuman bersoda dan alkohol selama dietnya. Dilansir dari pennmedicine.org, soda mengandung kalori yang sangat tinggi. Sebagai gantinya, ia banyak mengonsumsi air putih dan air kelapa muda ataupun berbagai varian jus dari buah-buahan.

7. Menghindari tepung-tepungan.

foto: Instagram/@citraciki

Rezky juga menghindari berbagai makanan yang mengandung tepung, seperti mi, roti, nugget, dan sebagainya. Hal itu sesuai dengan anjuran dari dokter gizinya. Dilansir dari healthyeating.sfgate.com,makanan olahan tepung bisa tingkatkan risiko obesitas, diabetes, serta penyakit jantung.

8. Mengonsumsi ayam.

foto: pexels.com

Ayam juga dipilih oleh Rezky sebagai lauk sehari-harinya. Ia memilih untuk mengonsumsi ayam bagian dada. Dilansir dari healthline.com, dada ayam adalah bagian yang paling tinggi protein dan rendah kalorinya.

9. Mengonsumsi sayuran.

foto: YouTube/Ciky Citra Rezky

Rezky juga tak kelewatan untuk selalu mengonsumsi sayuran di setiap menu makanannya. Meskipun sesederhana sarapan dengan omelet, namun ia menambahkan potongan tomat sebagai pelengkapnya. Dilansir dari keckmedicine.org, satu buah tomat umumnya hanya punya 20 sampai 30 kalori, sehingga bisa membantu diet lebih sukses.

10. Mengonsumsi buah-buahan.

foto: YouTube/Ciky Citra Rezky

Tak lupa, ia juga selalu memenuhi asupan nutrisi dan gizinya dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Salah satunya dengan mengonsumsi semangka. Dilansir dari healthline.com, selain kaya akan kandungan air, buah satu ini juga bisa membantu membakar lemak pada tubuh.

(brl/mal)