10 Pola makan Soraya Rasyid, ampuh turunkan berat badan secara alami

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Brilio.net - Soraya Khairana Al-Rasyid atau yang lebih dikenal dengan Soraya Rasyid memulai kariernya dengan membintangi sinetron Preman Pensiun. Dari situ, kariernya terus meroket, hingga wajah cantiknya kerap muncul di layar kaca televisi. Bahkan mencoba peruntungannya sebagai seorang presenter.

Di tengah kesibukannya, ia pun aktif menyapa warganet lewat media sosial pribadinya. Selain membagikan aktivitanya sebagai publik figur, Soraya Rasyid juga membagikan runitasnya saat olahraga. Ia diketahui kerap melakukan pole dance, berkuda, nge-gym, serta olahraga lainnya.

Di samping aktif agar berolahraga tubuhnya selalu sehat dan bugar, ia pun menjaga berat badan tubuhnya agar tetap ideal. Tak sia-sia, dengan menjaga pola makannya, seleb berusia 25 tahun ini pun berhasil menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggangnya.

"Berat badan aku berhasil turun dan lingkar pinggang aku jadi mengecil," tulisnya di Instagram pribadi.

Jadi penasaran kan, pola makan seperti apa yang diterapkan oleh Soraya Rasyid? Berikut ulasannya, dilansir BrilioFood dari Instagram/@sorayarasyid12 pada Senin (29/8).

Pola Makan Soraya Rasyid Ini Gampang Banget Buat Ditiru.

1. Mengonsumsi ayam rebus.

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Dilansir dari livestrong.com, mengonsumsi ayam rebus efektif untuk turunkan berat badan karena tubuh mendapat protein yang tinggi. Tak salah jika Soraya Rasyid kerap mengolah ayam dengan cara direbus.

2. Mengganti nasi putih.

foto: pexels.com

Sama seperti orang diet pada umumnya, Soraya Rasyid juga mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lainnya. Ia memilih untuk menggantinya dengan kentang. Dilansir dari hindustantimes.com, kentang punya kalium yang cukup tinggi untuk mencegah retensi air dalam tubuh dan menurunkan berat badan.

3. Mengonsumsi ikan salmon.

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Untuk memenuhi gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, Soraya Rasyid kerap memilih bahan makanan yang mengandung tinggi protein. Selain ayam, ia juga memilih ikan salmon sebagai lauk sehari-harinya. Menurut healthline.com, ikan salmon ini dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, menghilangkan lemak tubuh, dan lain-lain.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan.

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Soraya Rasyid juga selalu memperbanyak konsumsi berbagai jenis buah-buahan, seperti alpukat, buah beri, pisang, dan lainnya. Dilansir dari healthline.com, rajin makan buah setiap hari manfaatnya banyak sekali, baik menurunkan berat badan atau pun menjaga imunitas tubuh.

"Yuk tetap jaga imun, dengan selalu berolahraga dan mengkonsumsi buah2an," tulisnya di Instagram pribadi.

5. Rutin konsumsi sayuran.

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Saat diet, Soraya Rasyid juga selalu memilih berbagai jenis sayuran untuk ada di setiap menu makanannya. Selain dimasak dengan cara direbus atau ditumis, Soraya juga mengonsmsi sayuran sebagai lalapan. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran sangat rendah kalori dan tinggi serat. Nah, serat dari sayuran ini bisa mencegah nafsu makan berlebih terhadap makanan tak sehat.

Rela Nggak Minum Minuman Manis Dan Soda.

6. Mengonsumsi daging sapi.

foto: pexels.com

Sesekali Soraya Rasyid mengolah daging menjadi steak sebagai menu makannya. Dilansir dari healthline.com, daging sapi punya asam linoleat yang berfungsi membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Daging sapi juga bisa meningkatkan metabolisme dan memberikan tenaga untuk berolahraga.

7. Telur.

foto: pexels.com

Telur juga menjadi pilihan lauk sehari-hari Soraya Rasyid. Biasa, ia mengolahnya dengan cara direbus ataupun digoreng setengah matang. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi 3 telur setiap hari dalam 12 minggu terbukti bisa atasi obesitas.

8. Memilih camilan sehat.

foto: Instagram/@sorayarasyid12

Saat diet, Soraya Rasyid pantang untuk mengonsumsi camilan yang mengandung pengawet dan tinggi gula. Oleh karenanya, ia lebih memilih untuk mengonsumsi berbagai jenis smoothies yang terbuat dari aneka bahan yang tinggi gizi dan serat. Salah satunya adalah saat ia membuat smoothies dari ubi ungu. Dilansir dari healthline.com, ubi bisa bikin perut kenyang lebih lama meskipun kalorinya rendah.

9. Membatasi konsumsi gula.

foto: pexels.com

Memilih untuk menerapkan pola hidup sehat, Soraya Rasyid juga membatasi konsumsi gula. Bukan tanpa tujuan, dilansir dari healthline.com, mengonsumsi gula secara berlebih akan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas. Oleh karenanya, sebagai solusinya ia kerap mengganti gula dengan madu saat ingin menambahkan rasa manis pada makanannya.

10. Rutin konsumsi air putih.

foto: pexels.com

Soraya Rasyid memperbanyak mengonsumsi air putih dibanding dengan minuman manis dan bersoda. Dilansir dari healthline.com, selain membuat tubuh terhidrasi, air putih juga dapat membantu membakar lemak lebih maksimal.

(brl/mal)