11 Menu diet Citra Kirana, tebas berat badan 21 kg hanya dalam 5 bulan

foto: Instagram/@citraciki

Brilio.net - Citra Kirana diketahui tengah menjalani program diet sejak 2021 lalu. Diet tersebut ia jalani lantaran saat hamil berat badannya naik puluhan kilogram. Dietnya pun membuahkan hasil yang sangat memuaskan. Bahkan, hanya dalam waktu 5 bulan, ia dapat menurunkan 21 kg bobotnya, lho.

"Sudah turun 21 kg. Jadi waktu hamil Athar itu berat badan aku sampai 96 kg, sebenarnya masih ada (target turun berat badan) 10 kg lagi," ungkap Citra Kirana dari Youtube/Ciky Citra Rezky.

Walaupun dietnya sudah tak seketat dulu, tetapi sampai sekarang pun Citra Kirana masih konsisten meneruskan pola hidup sehatnya. Seperti dengan berolahraga, istirahat yang cukup, minum air putih yang banyak, makan secara rutin, serta menjaga makanannya sehari-hari.

Selama diet ini, pemain sinetron Istri Tercinta ini juga berkonsultasi dengan seorang ahli gizi seputar menu dietnya. Menu diet istri Rezky Aditya ini juga nggak ribet, lho. Biasanya menunya didominasi oleh masakan rumahan maupun makanan yang alami tanpa melalui proses pengolahan.

Penasaran apa saja yang biasa dikonsumsi Citra Kirana? Berikut 11 menu diet Citra Kirana yang bantu tebas berat badan 21 kg hanya dalam 5 bulan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Jumat (17/6).

Citra Kirana Hanya Mengonsumsi Makanan Utuh.

INFOGRAFIS MENU DIET CITRA KIRANA
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

1. Nasi merah.

foto: Youtube/Ciky Citra Rezky

Citra Kirana masih rutin makan nasi seperti biasa, tetapi nasinya ia ganti jadi beras merah. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah ampuh bikin kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan otomatis juga membantu turunkan berat badan.

"Karena aku nggak diet yang menyika-menyiksa, sama sekali enggak. Bahkan, aku masih makan nasi. Yang jelas tuh aku makan real food (makanan utuh)," ujar Citra Kirana dilansir dari Youtube/Ciky Citra Rezky.

2. Omelet.

foto: Youtube/Ciky Citra Rezky

Citra Kirana juga senang mengonsumsi telur, terutama buat sarapan. Ia biasanya menyukai omelet maupun telur yang dimasak orak-arik ala restoran. Dilansir dari medicalnewstoday.com, telur rendah kalori dan tinggi protein yang bisa bantu meningkatkan metabolisme saat diet.

3. Daging sapi.

foto: Unsplash/Kyle Mackie

Daging merah seperti daging sapi juga dikonsumsi oleh Citra Kirana, selama bukan daging yang diproses melalui pengolahan. Dilansir dari au.teysgroup.com, diet tinggi protein dan rendah karbo dapat secara efektif menurunkan berat badan. Makanya direkomendasi memilih daging sapi sebagai alternatif menu diet.

"Sosis itu olahan, kalau mau daging yang utuh dagingnya aja, steak, gitu," jelas Citra Kirana di Youtube/Ciky Citra Rezky.

4. Alpukat.

foto: Unsplash/Gil Ndjouwou

Mengaku senang ngemil, Citra Kirana jadi lebih selektif memilih camilan selama diet. Biasanya, agar tetap bermanfaat untuk turunkan berat badan, Citra Kirana lebih memilih ngemil buah-buahan, salah satunya alpukat. Dilansir dari thebeet.com, alpukat tinggi serat yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan, lho.

5. Kentang.

foto: Instagram/@citraciki

Kentang juga sesekali dikonsumsi Citra Kirana baik jadi pengganti nasi maupun menu lauk hariannya. Dilansir dari hindustantimes.com, kentang tinggi potassium yang salah satu fungsinya bisa menurunkan berat badan. Namun, penting pula untuk memperhatikan cara memasak kentang biar tetap rendah kalori.

Meski Lagi Diet, Citra Kirana Tetap Makan Makanan Bersantan, Lho.

6. Ayam.

foto: Unsplash/JK Sloan

Citra Kirana juga gemar mengonsumsi ayam. Dilansir dari healthline.com, ayam, terutama bagian dada yang rendah lemak bisa jadi sumber protein saat diet. Tak hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa menguatkan otot, lho.

7. Rujak.

foto: Youtube/Ciky Citra Rezky

Citra Kirana gemar ngemil rujak selama diet, lho. Biar tetap sehat, ia menghindari membeli rujak di pasaran dan memilih membuatnya sendiri. Sehingga, rujak buatannya bisa dipastikan sehat, higienis, bebas MSG, serta rendah gula.

8. Mangga.

foto: Instagram/@citraciki

Citra Kirana juga senang mengonsumsi buah mangga sebagai camilan. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com,mangga tinggi vitamin dan nutrisi penting lainnya buat bikin perut kenyang lebih lama, membakar lemak, dan menstabilkan kadar gula darah.

9. Hidangan bersantan.

foto: Youtube/Ciky Citra Rezky

Walaupun sedang diet, Citra Kirana pun masih sesekali makan hidangan bersantan, lho. Dengan catatan, santan yang digunakan untuk memasak bukan santan instan, melainkan santan perah dari kelapa murni. Minim proses pengolahan, santan dari buah kelapa ini tinggi nutrisi dan nggak mudah bikin berat badan melonjak naik.

10. Sayuran.

foto: Unsplash/Randy Fath

Sayuran juga jadi menu wajib Citra Kirana sehari-hari. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran rendah kalori, tinggi serat, mengandung vitamin dan mineral, serta manfaat lainnya yang tak hanya berfungsi buat menurunkan bobot. Sayuran juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh agar tetap fit setiap harinya.

11. Ikan.

foto: Unsplash/Sebastian Coman Photography

Citra Kirana juga sesekali makan ikan, lho. Dilansir dari ndtv.com, ikan tinggi protein dan asam lemak omega-3 yang bisa menekan nafsu makan, membakar lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta manfaat lainnya.

(brl/mal)