7 Pola makan Nadila Ernesta saat diet, bobot turun 4 kg dalam 13 hari

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Brilio.net - Nadila Ernesta tak hanya disibukkan dengan kegiatannya sebagai aktris, ia juga fokus mengurus keluarga. Walaupun begitu, istri Eno Netral ini juga nggak mengabaikan penampilan, lho. Sebagai publik figur, ia juga menjalankan diet agar berat badannya turun.

Melalui Instagram pribadi, diketahui seleb 33 tahun ini menjalankan diet mayo. Program diet ini dijalaninya dengan menjaga pola makan, salah satunya yaitu menghindari nasi. Umumnya, diet mayo dijalani dalam waktu singkat, yakni hanya dalam 13 hari.

"Akhirnya diet mayo nya selesai juga selama 13 hari. dan waahhhhh aku turun 4 kg," tulisnya di Instagram Stories.

Penasaran pola makan yang dijalankan ibu dua anak ini selama diet? Berikut tujuh pola makan Nadila Ernesta saat diet yang bikin bobot turun 4 kg dalam 13 hari, dilansir BrilioFood dari Instagram/@nadila_ernesta, Minggu (28/11).

1. Tidak makan nasi.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Nasi dikenal tinggi kalori, apalagi nasi putih. Dilansir dari time.com, nasi putih memiliki sekitar 200 kalori di dalamnya. Makanya Nadila Ernesta menghindarinya selama diet. Ia kerap memenuhi asupan karbohidratnya dengan pasta, kentang, ubi, dan bahan sehat lainnya.

2. Rutin makan sayuran.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Dilansir dari mayoclinic.org, diet mayo yang dijalani Nadila Ernesta ini memang berfokus pada mengonsumsi jenis makanan sehat, salah satunya sayur-sayuran. Jenis makanan ini bisa dengan mudah membuat perut kenyang namun tetap rendah kalori, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Menghindari gorengan.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Jenis makanan yang digoreng, apalagi dengan teknik deep fry (menggoreng dengan minyak yang banyak) dihindari oleh Nadila Ernesta. Dilansir dari webmd.com, gorengan biasanya memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Jika tetap ingin menggunakan minyak, bisa gunakan olive oil, namun direkomendasikan untuk menggunakannya dalam jumlah kecil saja.

4. Mengonsumsi lauk tinggi protein.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Selain sayuran, Nadila Ernesta juga selalu melengkapi menu makanannya dengan lauk-lauk yang tinggi protein. Contohnya ada daging sapi, ayam, dan ikan. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan tinggi protein nggak hanya membantu turunkan berat badan, namun bisa menjaga berat badan tetap stabil, lho.

5. Rutin mengonsumsi buah.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Nadila Ernesta juga rutin mengonsumsi buah-buahan. Dilansir dari everydayhealth.com, saat diet untuk menurunkan berat badan, penting untuk membuat perut kenyang lebih lama. Buah bisa membantu karena kandungan seratnya yang tinggi.

6. Makan kacang dan biji-bijian.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Di samping sayur dan buah, Nadila Ernesta pun kerap mengonsumsi kacang dan biji-bijian, misalnya edamame. Dilansir dari medicalnewstoday.com, edamame cocok untuk diet karena bebas gluten, rendah kalori, nggak mengandung kolesterol, serta tinggi protein, zat besi, dan kalsium.

7. Ganti roti putih dengan roti gandum.

foto: Instagram/@nadila_ernesta

Sesekali, Nadila Ernesta mengonsumsi roti untuk sarapan. Bukan roti putih biasa, ia mengonsumsi jenis roti gandum untuk diet ini. Dilansir dari eatthis.com, roti gandum tinggi serat yang bisa bikin perut kenyang lebih lama. Roti gandum juga direkomendasikan untuk diet yang hanya memakan waktu singkat, seperti diet mayo yang dijalani Nadila Ernesta ini.

(brl/mal)