9 Makanan dan minuman sehat Natasha Rizky saat diet, bobot turun 7 kg

Ada Kopi Americano Juga, Lho. |

2. Kopi tanpa gula.

foto: Unsplash/Blake Wisz

Di sisi lain, jika sedang ingin mengonsumsi minuman berasa, Natasha Rizky memilih minum kopi. Namun, ia memilih kopi yang tanpa tambahan susu, gula, maupun bahan lainnya, yakni kopi americano.

"Aku kalau minum kopi itu es americano, nggak ada gulanya," ucap Natasha Rizky dilansir dari YouTube/Desta Natasha Family.

Dilansir dari express.co.uk, kopi americano ini jauh lebih sehat dibanding kopi lainnya. Selain itu, bisa juga dikonsumsi saat diet karena bisa bantu membakar kalori lebih cepat 11 persen dibanding jenis kopi lain.

3. Nasi merah.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Saat diet kali ini, Natasha Rizky memilih nasi merah untuk menu makanan sehari-hari atas anjuran dokter. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, nasi merah tinggi antioksidan yang baik untuk mendukung penurunan berat badan. Tak hanya itu, nasi merah juga punya kandungan mangan untuk meningkatkan metabolisme saat diet.

4. Sayuran.

foto: Unsplash/Iñigo De la Maza

Natasha Rizky banyak mengonsumsi sayuran selama diet, baik sayur matang maupun segar. Dilansir dari foodnetwork.com, sayuran ampuh mendukung diet menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena sayuran rendah kalori tapi tinggi serat. Sehingga, tetap bikin kenyang tanpa menambah terlalu banyak kalori pada tubuh.

5. Ayam.

foto: Unsplash/Daniel Hooper

Natasha Rizky menjadikan ayam sebagai lauk harian. Dengan catatan, ayamnya dimasak dengan cara dibakar. Di sisi lain, ia pun masih bisa makan ayam goreng asalkan dimasak sendiri di rumah menggunakan minyak kelapa, olive oil, maupun tanpa minyak dengan alat air fryer.

Ayam terkenal sebagai daging hewani yang rendah lemak, sehingga sangat bagus dikonsumsi saat diet. Dilansir dari healthline.com, ayam juga tinggi protein yang bisa menekan nafsu makan dan menambah energi.

(brl/lut)