Berat badan naik 3 kg, ini 10 menu diet Rossa agar bobot ideal lagi

Instagram/@itsrossa910

Brilio.net - Rossa sudah berkiprah di dunia tarik suara sejak usia 10 tahun. Hingga kini, penyanyi kelahiran Sumedang ini pun konsisten menghasilkan karya musik yang juga hits hingga mancanegara. Rossa pun sudah mendapatkan berbagai penghargaan seperti Multi-Platinum Award sampai Million Awards untuk album-albumnya.

Meski terkenal sebagai salah satu diva Indonesia, Rossa tetap humble atau ramah, lho. Tak jarang ia menyapa warganet lewat media sosial pribadinya sembari membagikan kegiatan sehari-hari.

Usut punya usut, Rossa kini tengah menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, lho. Lewat unggahan di Instagram Stories, pemilik nama lengkap Sri Rossa Roslaina Handiyani ini mengaku berat badannya naik hingga tiga kilogram. Dengan begitu ia pun memutuskan untuk berdiet sesuai anjuran dokter gizi.

"Naik tiga kilo, jadinya makannya harus diatur, padahal aku paling nggak bisa kalau makan diatur," ungkap Rossa pada Kamis (26/1) dikutip dari Instagram Stories @itsrossa910.

Rossa juga menunjukkan daftar sejumlah menu dietyang harus ia konsumsi sehari-hari lewat unggahan Instagram. Menu dietnya juga cukup simpel terdiri dari berbagai makanan berbahan alami. Di samping itu, untuk memasak sejumlah menu dietnya tersebut, Rossa mengaku juga harus pakai minyak rendah kalori seperti olive oil biar berat badannya cepat turun.

Lantas, apa saja sih yang biasa dikonsumsi ibu satu anak ini saat diet? Berikut 10 menu diet Rossa agar bobot ideal lagi, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Senin (30/1).

Sehat Dan Tetap Enak~

1. Nasi merah.

foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Selama menjalankan dietnya kali ini, Rossa dianjurkan untuk menghindari nasi putih. Sehingga, salah satu alternatif pengganti nasi putihnya adalah nasi merah.

Dilansir dari fitelo.co, nasi merah kaya akan serat dan mengenyangkan, makanya bagus dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan.

2. Nasi shirataki.

foto: Unsplash/Ryan Kwok

Kalau tak ada nasi merah, Rossa pun bisa pula menggantinya dengan nasi shirataki. Dilansir dari indianexpress.com, nasi shirataki juga nggak kalah bagus buat diet, lho. Pasalnya, jenis nasi ini sangat rendah kadar glikemik dan kalorinya. Selain cocok buat diet, nasi shirataki juga bisa mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.

3. Kentang.

foto: Unsplash/Clark Douglas

Ada lagi nih pengganti nasi yang biasa dikonsumsi Rossa, yakni kentang. Biasanya, ia pakai kentang ini buat makan siang sebanyak satu buah lengkap dengan kulitnya.

Dilansir dari hindustantimes.com, kentang kaya akan potassium yang bisa mencegah retensi atau penumpukan air berlebih di dalam tubuh. Nah, retensi air ini bisa bikin berat badan seseorang naik, lho.

Di samping itu, kentang juga memiliki nutrisi lainnya yang nggak kalah bermanfaat untuk diet. Contohnya ada vitamin C, serat, protein, dan karbohidrat kompleks.

4. Ayam.

foto: Unsplash/Eiliv Aceron

Rossa juga punya sejumlah sumber protein yang bisa jadi alternatif lauk pendamping nasi maupun kentangnya. Salah satunya ada daging ayam tanpa kulit.

Dilansir dari healthline.com, daging ayam mengandung protein yang tinggi, sehingga bisa bikin kenyang lebih lama, menurunkan berat badan secara alami, sampai meningkatkan massa otot.

5. Ikan.

foto: Instagram/@itsrossa910

Ikan juga seringkali jadi menu lauk Rossa sehari-hari. Rossa pun tak punya pantangan jenis ikan tertentu, sehingga ia bebas memilihnya. Namun, Rossa pun tetap memperhatikan cara memasak daging ikannya agar tetap sehat dan tidak menambah kalori lebih banyak.

Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, penelitian menunjukkan orang yang rajin makan ikan selama delapan minggu menunjukkan hasil maksimal soal penurunan berat badan dibanding orang yang tak mengonsumsinya.

Diet Tanpa Menyiksa.

6. Daging sapi.

foto: Pexels/Rajesh TP

Rossa juga kerap mengonsumsi daging sapi, lho. Namun, daging sapi yang ia konsumsi jenisnya harus rendah lemak, dengan begitu berat badannya bisa lebih mudah turun.

Dilansir dari au.teysgroup.com, daging sapi rendah lemak kaya akan protein yang efektif bantu kembalikan berat badan lebih ideal.

7. Tahu.

foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Tak selalu dari daging hewani, Rossa juga dapat mengonsumsi sumber protein nabati, lho. Salah satu protein nabati andalan Rossa adalah tahu.

Dilansir dari weightwatchers.com, tahu punya kalori yang rendah, protein yang tinggi, dan sejumlah kalsium hingga mangan yang bisa bantu turunkan berat badan. Bahkan, mengonsumsi tahu disebut-sebut lebih efektif untuk turunkan berat badan dibanding daging hewani, lho.

8. Tempe.

foto: Pixabay/Dian A. Yudianto

Tempe juga jadi sumber protein nabati pilihan Rossa buat diet. Dilansir dari healthline.com, tempe kaya akan protein, serat, dan aneka vitamin yang bisa bikin perut kenyang lebih lama, mempercepat proses penurunan berat badan, sampai menyehatkan tubuh secara keseluruhan, lho.

9. Sayuran.

foto: Pixabay/-Rita-‍ und mit

Rossa juga rutin makan sayur setiap harinya, terutama saat makan siang. Jenis sayurannya pun tak terbatas, sehingga ia bisa memilih aneka jenis sayur untuk dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari hollyroser.com, sayuran sangat rendah kalori, tapi punya serat yang tinggi, sehingga bagus disantap saat diet untuk menurunkan berat badan.

Sayuran sendiri juga dikategorikan sebagai makanan paling sehat karena bisa mencegah inflamasi pada tubuh, meningkatkan imunitas, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.

10. Buah-buahan.

foto: Pexels/PhotoMIX Company

Buah-buahan juga jadi menu wajib Rossa setiap hari. Biasanya, ia makan buah ini buat sarapan atau sekadar mengisi perut buat ngemil.

Dilansir dari ndtv.com, buah-buahan kaya akan antioksidan, mineral, serat, dan nutrisi lainnya untuk bantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.

(brl/lut)