Konsumsi 11 buah dan sayur ini bisa bantu atasi alergi

Brilio.net - Alergi terjadi sebagai respons ketika partikel asing masuk ke dalam tubuh. Sel-sel tubuh akan menghasilkan zat kimia yang disebut dengan histamin. Histamin ini yang kemudian menimbulkan alergi, seperti ruam pada kulit, gatal, hingga iritasi.

Alergi bisa mengganggu aktivitas harian. Jika kamu terkena alergi, sebaiknya segera konsultasi kepada dokter. Namun untuk meredakan alergi, konsumsi beberapa makanan, buah, dan sayur yang dapat meringankan alergi, termasuk alergi pada kulit.

Dilansir dari everydayhealth.com, pola makan yang sehat dapat membantu mengatasi berbagai macam kondisi medis, termasuk alergi. Buah dan sayur sebagai makanan yang kaya nutrisi ternyata bisa mengatasi alergi, lho.

Buah dan sayur apa saja itu? Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (9/11).

1. Jeruk.

foto: pixabay.com

Vitamin C jeruk dapat membantu meringankan flu dan mengatasi alergi. Dilansir dari healthline.com, makanan yang tinggi vitamin C terbukti menurunkan rinitis alergi sekaligus dapat menghambat sel yang meradang agar tidak melepas histamin di dalam tubuh.

2. Stroberi.

foto: pixabay.com

Buah stroberi juga tinggi akan kandungan vitamin C. Dilansir dari bestlife.com, selain vitamin C, buah stroberi juga memiliki antioksidan tinggi. Keduanya dapat membantu mengurangi dampak alergi.

3. Apel.

foto: pexels.com

Buah apel mengandung senyawa penting yang juga dapat mengatasi alergi. Dilansir dari webmd.com, senyawa kimia bernama quercetin dari apel dapat memblokir histamin dan bisa mengatasi alergi.

4. Semangka.

foto: freepik.com

Semangka memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan tubuh ketika terjadi alergi. Dilansir dari everydayhealth.com, seorang peneliti nutrisi, Dr. Bielory mengungkapkan bahwa vitamin C adalah salah satu vitamin penting yang dapat menangkal respons dari alergi.

5. Nanas.

foto: pexels.com

Nanas bisa menjadi buah yang dapat mengatasi alergi secara alami. Dilansir dari thehealthsite.com, nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat meredakan iritasi dan pembengkakan pada mata yang gatal dan hidung ketika flu.

6. Kacang almond.

foto: pixabay.com

Makanan ini tinggi akan magnesium, menjadi salah satu rekomendasi untuk mengatasi alergi. Dilansir dari healthline.com, kacang almond kaya akan magnesium yang sangat baik untuk meredakan alergi.

7. Kacang mete.

foto: pixabay.com

Kacang mete mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium memiliki efek menenangkan otot-otot pada saluran bronkial dan seluruh tubuh. Mete juga dapat meredakan alergi.

8. Tomat.

foto: pixabay.com

Tomat menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik buat tubuh. Tomat mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan bagi penderita alergi. Dilansir dari healthline.com, tomat juga mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat membantu meringankan gejala peradangan pada penderita alergi.

9. Paprika merah.

foto: freepik.com

Walaupun rasanya pedas menyerupai cabai, paprika merah ternyata mengandung berbagai macam manfaat. Paprika merah mengandung vitamin E yang dapat membantu menghilangkan alergi kulit. Dilansir dari everydayhealth.com, vitamin E ampuh mengurangi peradangan sehingga dapat meredakan gejala alergi.

10. Lemon.

foto: freepik.com

Lemon termasuk buah yang dikenal memiliki vitamin C. Dilansir dari ceenta.com, vitamin C pada lemon mampu memblokir pelepasan histamin, sehingga dapat membantu mencegah gejala alergi lebih berkembang.

11. Ubi jalar.

foto: pexels.com

Sayuran lain yang bisa membantu mengatasi alergi adalah ubi jalar. Kandungan kalium, magnesium, dan vitamin B6 ubi jalar dapat mengurangi peradangan termasuk pada kulit. Dilansir dari webmd.com, vitamin C ubi jalar juga dapat mengurangi histamin yang menyebabkan banyak gejala alergi.