Brilio.net - Kentut bisa jadi hal memalukan ketika dilakukan di tempat umum, apalagi kalau bersuara dan aromanya tak sedap. Padahal, dilansir dari menshealth.com, kentut memang harus dikeluarkan. Jika tidak dikeluarkan, justru akan menganggu kesehatan seperti kembung, heartburn (dada terasa panas), dan masalah pencernaan lain.
Kentut masing-masing orang pun berbeda, lho. Ada yang berbau dan tanpa bau tergantung kondisi tubuh masing-masing. Aroma kentut yang berbau tak sedap sebenarnya wajar terjadi. Tetapi, kalau bau tak sedapnya kuat dan sangat mengganggu, ada kemungkinan hal tersebut merupakan sinyal jika tubuh sedang tidak baik-baik saja.
Dilansir dari healthline.com, kentut yang sangat bau bisa jadi indikator tubuh sedang mengalami infeksi, masalah pencernaan, sedang mengonsumsi obat, maupun karena salah pola makan.
Usut punya usut, ternyata ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan kentut jadi bau. Dilansir dari atlasbiomed.com, makanan tersebut adalah daging sapi, ayam, ikan, telur, soda, dan lain sebagainya.
Di sisi lain, nggak banyak yang tahu juga ternyata ada sejumlah makanan yang ampuh mencegah kentut berbau tak sedap. Berikut sejumlah makanan dan minuman tersebut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Kamis (9/6).
1. Kentang.
foto: Pexels/NOVA INDAH
Kentang termasuk salah satu makanan dari pati resisten. Dilansir dari newscientist.com, pati resisten bisa mengurangi produksi hidrogen sulfida pada tubuh secara ampuh. Nah, hidrogen sulfida sendiri merupakan gas yang memiliki bau tak sedap.
2. Pisang.
foto: Pexels/Juan Salamanca
Sama halnya dengan kentang, pisang juga punya pati resisten untuk mengurangi bau tak sedap saat kentut. Dilansir dari healthline.com, pati pada pisang akan berubah jadi gula yang mudah dicerna lambung. Dengan begitu, pisang bisa membantu mengurangi gas berlebih. Direkomendasikan mengonsumsi pisang yang sudah matang.
3. Yogurt.
foto: Pexels/Any Lane
Yogurt dikenal sebagai makanan yang baik untuk menetralkan bakteri pada usus. Dilansir dari hindustantime.com, hal ini disebabkan kandungan probiotik pada yogurt yang tinggi. Dengan begitu, yogurt bisa mencegah penumpukan gas dan kentut yang berbau tak sedap. Tetapi, bagi kamu yang intoleran laktosa, sebaiknya hindari makanan satu ini, ya.
4. Sereal.
foto: Pexels/Ovidiu Creanga
Dilansir dari askmen.com, mengonsumsi sereal bisa bikin pencernaan memproduksi gas. Tetapi makanan ini juga bikin pencernaan jadi lancar, sehingga nggak membuatnya menumpuk di dalam usus sehingga aromanya jadi semakin nggak sedap. Disarankan mengonsumsi sereal yang terbuat dari bahan utuh dan hanya melalui sedikit proses pengolahan biar nutrisinya masih cenderung tinggi.
5. Artichoke.
foto: Pexels/Julia Volk
Dilansir dari dnaindia.com, artichoke termasuk salah satu sayuran yang mengandung pati resisten. Seperti disebutkan sebelumnya, pati resisten ini bisa membantu mengurangi zat hidrogen sulfida penyebab bau tak sedap pada kentut.
6. Kunyit.
foto: Pexels/Ksenia Chernaya
Buat mengatasi kentut berbau tak sedap, kamu juga bisa rutin mengonsumsi minuman kunyit, nih. Dilansir dari thehealthy.com, kunyit mengandung antibakteri yang bermanfaat untuk mencegah penumpukan gas pada pencernaan, sembelit, serta bau tak sedap pada kentut.
7. Air putih.
foto: Pexels/Cats Coming
Kalau kentut selalu berbau tak sedap, mungkin kamu masih kurang minum air putih setiap harinya, nih. Pasalnya, dilansir dari healthline.com, air putih dapat membantu membersihkan bakteri penyebab bau tak sedap saat kentut.
8. Teh peppermint.
foto: Pexels/Pixabay
Teh peppermint aman dikonsumsi setiap hari. Bahkan, minuman ini bisa mengurangi ketut bau tak sedap. Dilansir dari express.co.uk, teh peppermint mengandung herbal alami yang ampuh mencegah kembung dan mengatasi kentut yang bau.
9. Teh chamomile.
foto: Pexels/Mareefe
Teh chamomile dikenal punya banyak sekali manfaat seperti membuat tidur lebih nyenyak dan menyehatkan pencernaan. Dilansir dari healthline.com, selain bisa melancarkan pencernaan, teh chamomile juga bisa mencegah kembung dan mengurangi bau tak sedap saat kentut.
10. Jus lemon.
foto: Pexels/Tima Miroshnichenko
Buah lemon mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, dianjurkan mengonsumsi jus atau air lemon tanpa gula tambahan biar dapat efektif mencegah kentut berbau tak sedap.