1. Oat.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Oat termasuk salah satu sumber karbohidrat sehat dari gandum utuh. Dilansir dari medindia.net, oat cocok dikonsumsi sebagai upaya pencegahan hepatitis. Punya serat yang tinggi, oat ini ampuh menjaga kesehatan liver agar kebal dari infeksi parasit maupun virus yang bisa menyebabkan hepatitis.
2. Nasi cokelat.
foto: Pexels/Trista Chen
Nasi cokelat juga bisa jadi pilihan sumber karbohidrat yang tepat untuk menjaga tubuh dari hepatitis, lho. Dilansir dari practo.com, nasi cokelat tinggi nutrisi seperti serat dan vitamin B kompleks yang bisa menjaga kesehatan liver. Nasi cokelat ini juga punya magnesium yang tinggi untuk meningkatkan imunitas.
3. Quinoa.
foto: Pexels/Anna Tis
Selain oat dan nasi cokelat, quinoa juga bisa kamu pilih untuk alternatif sumber karbohidrat, nih. Pasalnya, dilansir dari liverfoundation.org, quinoa bisa membantu cegah hepatitis. Hal ini disebabkan kandungan seratnya yang tinggi untuk mendukung kerja liver secara optimal dan mencegahnya dari berbagai penyakit.
4. Ikan.
foto: Pexels/Nadezhda Moryak
Sudah jadi rahasia umum kalau ikan termasuk salah satu makanan sehat yang kerap jadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari sciencedaily.com, kebanyakan jenis ikan punya kandungan asam lemak omega-3. Manfaatnya, omega-3 ini bisa mencegah berbagai penyakit mulai dari hepatitis, kanker, alzheimer, dan penyakit kronis lainnya, lho.
5. Ayam tanpa kulit.
foto: Pexels/JÉSHOOTS
Ayam juga aman dikonsumsi untuk mencegah hepatitis, nih. Biar lebih sehat dan aman buat liver, kamu bisa menghindari bagian kulitnya, karena bagian ini cenderung punya lemak yang tinggi. Di sisi lain, dilansir dari fsai.ie, sebaiknya ayam juga dimasak hingga matang sempurna agar nggak menimbulkan penyakit pada tubuh.