1. Rutin minum jus setiap pagi.
foto: Instagram/@indybarends
Mengintip beberapa unggahan di media sosialnya, Indy Barends rutin minum jus setiap pagi sebelum beraktivitas, lho. Jusnya pun berbeda-beda setiap harinya, bisa pakai buah maupun sayur.
Dilansir dari mayoclinic.org, banyak sekali manfaat dari rutin minum jus setiap pagi. Mulai dari menurunkan risiko kanker, meningkatkan imun tubuh, membersihkan racun dalam tubuh, melancarkan pencernaan, memperbaiki metabolisme, serta menurunkan berat badan.
2. Makan banyak sayuran.
foto: Unsplash/Monika Grabkowska
Di setiap menu makanannya, Indy Barends selalu memasukkan sayuran. Ia pun doyan makan sayur yang dimasak maupun segar, lho.
"Sayuran hidroponik ini tidak mengandung pestisida jadi segar, sehat, dan higienis," ujar Indy Barends.
Dilansir dari hsph.harvard.edu, makan banyak sayur bisa bantu turunkan risiko penyakit jantung, mencegah kanker, mengatasi permasalahan pencernaan, menstabilkan gula darah, mencegah nafsu makan berlebih, juga meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Mengonsumsi nasi merah.
foto: Unsplash/Kevin McCutcheon
Memang nggak sepenuhnya menghindari nasi putih, tapi Indy Barends sebisa mungkin menguranginya dan menggantinya dengan nasi merah.
Dilansir dari naturallyyours.in, nasi merah mampu mencegah diabetes, mencegah asma atau masalah pernapasan, melancarkan pencernaan, menyehatkan jantung, menurunkan berat badan, memperbaiki kerusakan tulang, meningkatkan metabolisme tubuh, dan lain-lain.
4. Sesekali pakai jahe pada campuran jus.
foto: Unsplash/Dose Juice
Selain pakai buah dan sayur, sesekali Indy Barends juga menambahkan jahe pada jus yang ia konsumsi di pagi hari, lho. Dilansir dari tasteofhome.com, selain kaya akan antioksidan, jahe juga dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antibakteri, lho. Manfaat dari menambahkan jahe pada jus ini bisa membersihkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki metabolisme, mengatasi demam, menstabilkan tekanan darah, dan lain sebagainya.
5. Menghindari makanan olahan.
foto: Unsplash/Phil Hearing
Indy Barends juga menghindari makanan olahan, terutama lauk. Sehingga, sebisa mungkin ia hanya mengonsumsi lauk yang berasal dari makanan utuh, misalnya daging ayam, sapi, ikan, udang, dan lain sebagainya.
Dilansir dari food.guide.canada.ca, makanan olahan biasanya cenderung tinggi sodium dan lemak jenuh. Sehingga, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa berisiko bikin berat badan naik, penyakit kronis, metabolisme tubuh terganggu, dan masih banyak lagi.