1. Mengonsumsi roti gandum.
foto: Instagram/@missnyctagina
Nycta Gina biasa sarapan dengan roti gandum setiap pagi. Roti gandum ini seringkali ia olesi dengan selai kacang atau ditambah isian sayur dan protein. Dilansir dari joybauer.com, roti gandung mengandung antioksidan serta selenium yang bisa mencegah kerusakan kulit dan membuat kulit lebih elastis.
2. Membatasi asupan gula.
foto: Unsplash/Robert Anderson
Biar tubuhnya tetap sehat dan kulitnya selalu dalam kondisi baik, Nycta Gina juga sangat membatasi asupan gula harian. Dilansir dari fldscc.com, buat menjaga kesehatan kulit dan menjaganya tetap kencang, memang sebaiknya mengurangi konsumsi gula. Pasalnya, konsumsi gula berlebih dapat menghancurkan kadar kolagen dan elastin pada kulit. Padahal, kedua kandungan ini sangat ampuh bikin kulit sehat dan awet muda, lho.
3. Makan makanan tinggi omega-3.
foto: Unsplash/Food Photographer
Nycta Gina juga gemar mengonsumsi makanan tinggi omega-3, salah satunya ikan. Dilansir dari healthline.com, ikan bukan hanya tinggi nutrisi omega-3, tetapi juga vitamin E yang sangat bermanfaat untuk kulit. Kulit akan jauh lebih sehat, bebas dehidrasi, elastis, dan mencegah munculnya kerutan.
4. Rajin minum suplemen vitamin E.
foto: Unsplash/Anshu A
Nycta Gina juga rutin minum suplemen vitamin E setiap hari, lho. Dilansir dari healthline.com, suplemen vitamin E sangat kaya akan antioksidan yang bisa menjaga kulit dari sinar UV dan radikal bebas. Dengan dikonsumsi secara rutin, kulit bisa tetap kencang dan awet muda.
"Mknya biar dibilang abege terus (minum vitamin E), bisa bantu ningkatin kolagen jd bikin kulit aku kenyal, lembab dan sehat," jelas Nycta Gina.
5. Mengurangi konsumsi lemak.
foto: Unsplash/Dimitri Karastelev
Menurut Nycta Gina, nggak semua sumber lemak itu baik untuk dikonsumsi, sehingga wajib untuk diatur jenis dan porsinya. Dilansir dari webmd.com, sumber lemak yang baik biasanya terdapat pada omega-3 dan omega-6. Kedua jenis lemak ini mampu menjaga kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan semakin awet muda. Berbeda dengan lemak jenuh atau lemak trans, jenis lemak ini sangat dihindari oleh Nycta Gina.