6. Buah-buahan.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Nikita Willy tak lupa mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Ia biasanya mengolahnya menjadi jus maupun dimakan langsung. Dilansir dari kidspot.com, buah punya aneka vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan kualitas, mencegah dehidrasi, serta mencegah ASI tersumbat.
7. Sayuran.
foto: pexels.com
Sayuran juga tak pernah absen untuk dikonsumsi Nikita Willy. Dilansir dari verywellfamily.com, sayuran, terutama sayuran hijau mengandung kalsium dan fitoestrogen yang dibutuhkan oleh tubuh saat menyusui. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk memicu produksi ASI jadi lebih banyak.
8. Susu almond.
foto: pexels.com
Sudah banyak yang tahu bahwa susu almond bisa meningkatkan kuantitas ASI. Tak salah jika Nikita Willy rutin mengonsumsinya. Dilansir dari healthline.com, susu almond juga dapat secara alami bikin kualitas ASI lebih bagus dan kental.
9. Yogurt.
foto: pexels.com
Untuk camilan, Nikita Willy memilih untuk mengonsumsi yogurt. Baik dikonsumsi langsung atau diolah bersama aneka macam buah. Dilansir dari healthline.com, yogurt bisa memberikan energi pada ibu yang sedang menyusui serta memenuhi kebutuhan gizi bayi.
10. Smoothies.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Nikita Willy kerap membuat kreasi smoothies dari campuran buah, oat, yogurt, serta sayuran. Dilansir dari healthline.com, smoothies merupakan salah satu minuman yang tepat untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Hal ini karena di dalamnya terkandung nutrisi dan gizi yang baik bagi buah hati.