Brilio.net - Nikita Purnama Willy atau lebih dikenal dengan Nikita Willy merupakan aktris, model, dan juga penyanyi. Ia memulai kareirnya di dunia entertainment semenjak usia tujuh tahun.
Setelah melahirkan buah hatinya yang bernama Issa Xander Djokosoetono, sampai saat ini Nikita Willy belum terlihat tampil membintangi sinetron maupun film. Bahkan hingga kini diketahui Nikita Willy masih berada di luar negeri.
Sedang berada di luar negeri, Nikita mengaku mengurus buah hatinya seorang diri. Meskipun begitu, ia selalu berusaha untuk melakukan yang terbaik untuk anaknya. Termasuk soal kelancaran dan kualitas ASI.
"Pasca melahirkan perubahan hormon, cape, kurang tidur buat kita lebih sensitif. Jadi pasti gampang nangis atau galau, dan pasti berpengaruh di kualitas ASI. Tapi aku ga berkepanjangan karena.. you only need your husband to comfort you," ujar Nikita di Instagram pribadinya.
Nikita Willy pun menjaga kelancaran ASI dengan sebaik mungkin, salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman tertentu. Berikut sederet menu yang ia konsumsi untuk melancarkan ASI, BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (21/6).
Sebagai Orang Tua Yang Baik, Sudah Sewajarnya Menjaga Kesehatan Anak.
INFOGRAFIS MAKANAN DAN MINUMAN DIKONSUMSI NIKITA WILLY
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto
1. Daging sapi.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Nikita Willy mengonsumsi daging, baik daging sapi yang diolah menjadi steak, bakso, dan juga isian sandwich. Dilansir dari healthline.com, daging sapi mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga bisa memberi energi pada Ibu dan meningkatkan kuantitas ASI.
2. Seafood.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Nikita Willy memilih seafood sebagai asupan proteinnya. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi seafood seperti udang, lobster dan ikan sangat baik untuk ibu yang sedang menyusui sekaligus meningkatkan kualitas ASI serta memenuhi gizi bayi.
3. Ayam.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Nikita Willy memilih olahan ayam sebagai salah satu lauk pauk harian. Bisa juga dicampur dengan berbagai sayuran sebagai saladnya. Dilansir dari healthline.com, ayam dapat meningkatkan jumlah ASI dan bermanfaat bagi perkembangan tumbuh kembang bayi.
4. Air putih.
foto: pexels.com
Dilansir dari healthline.com, saat seorang perempuan sedang menyusui, kebutuhan air mencapai 2,8 liter per harinya. Tak salah jika Nikita Willy rutin mengonsumsi air putih, selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, hal ini bertujuan untuk melancarkan ASI.
5. Jamu kunyit asam.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Selain air putih, sesekali Nikita Willy juga mengonsumsi jamu kunyit asam sebagai minuman pelancar ASI. Dilansir dari healthline.com, kunyit asam kaya akan rempah yang dapat memicu produksi ASI menjadi lebih banyak.
Menjadi Seorang Ibu Adalah Sebuah Anugerah Seorang Wanita.
6. Buah-buahan.
foto: YouTube/Nikita Willy Official
Nikita Willy tak lupa mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Ia biasanya mengolahnya menjadi jus maupun dimakan langsung. Dilansir dari kidspot.com, buah punya aneka vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan kualitas, mencegah dehidrasi, serta mencegah ASI tersumbat.
7. Sayuran.
foto: pexels.com
Sayuran juga tak pernah absen untuk dikonsumsi Nikita Willy. Dilansir dari verywellfamily.com, sayuran, terutama sayuran hijau mengandung kalsium dan fitoestrogen yang dibutuhkan oleh tubuh saat menyusui. Kedua nutrisi ini bermanfaat untuk memicu produksi ASI jadi lebih banyak.
8. Susu almond.
foto: pexels.com
Sudah banyak yang tahu bahwa susu almond bisa meningkatkan kuantitas ASI. Tak salah jika Nikita Willy rutin mengonsumsinya. Dilansir dari healthline.com, susu almond juga dapat secara alami bikin kualitas ASI lebih bagus dan kental.
9. Yogurt.
foto: pexels.com
Untuk camilan, Nikita Willy memilih untuk mengonsumsi yogurt. Baik dikonsumsi langsung atau diolah bersama aneka macam buah. Dilansir dari healthline.com, yogurt bisa memberikan energi pada ibu yang sedang menyusui serta memenuhi kebutuhan gizi bayi.
10. Smoothies.
foto: Instagram/@nikitawillyofficial94
Nikita Willy kerap membuat kreasi smoothies dari campuran buah, oat, yogurt, serta sayuran. Dilansir dari healthline.com, smoothies merupakan salah satu minuman yang tepat untuk dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Hal ini karena di dalamnya terkandung nutrisi dan gizi yang baik bagi buah hati.