Brilio.net - Kehamilan pada sejumlah orang bisa menyebabkan kenaikan badan. Dilansir dari medicinenet.com, biasanya kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan saat hamil trimester kedua. Namun, jangan khawatir lantaran usai melahirkan, berat badan bisa normal kembali dengan melakukan sejumlah cara.
Dari memberikan ASI kepada anak saja, bisa membantu turunkan berat badan. Jika ditambah lagi dengan berolahraga dan diet, pastinya hasilnya akan lebih maksimal. Seperti Meisya Siregar, aktris sekaligus presenter satu ini juga mengalaminya, lho. Dari olahraga dan diet, ia berhasil menurunkan berat badan 26 kg dalam enam bulan.
Sudah memiliki tiga anak, pastinya pengalaman Meisya Siregar dalam mengontrol berat badan usai melahirkan sudah nggak perlu diragukan lagi. Ia mengaku rajin berolahraga di gym dan boxing agar lemak-lemak di tubuhnya bisa cepat dihilangkan.
"Olahraga lebih giat, saya seminggu tiga kali olahraga, yang pertama boxing, ngegym," ucap Meisya Siregar dilansir dari YouTube @The Romeos.
Ia juga menjaga pola makan sehat biar olahraga yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan nggak sia-sia. Berikut lima pola makan Meisya Siregar saat diet yang bikin bobot turun 26 kg dalam 6 bulan, dilansir BrilioFood dari YouTube @The Romeos, Selasa (23/11).
1. Mengurangi makanan dan minuman manis.
foto: Instagram/@meisya__siregar
Meisya Siregar mengurangi makanan dan minuman manis yang mengandung terlalu banyak gula. Dilansir dari healthline.com, selain bisa membuat berat badan naik, mengonsumsi gula yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.
2. Mengurangi karbohidrat.
foto: Instagram/@meisya__siregar
Meisya Siregar juga mengurangi konsumsi bahan makanan yang tinggi kandungan karbohidrat. Dilansir dari nhs.uk, karbohidrat yang dikonsumsi terlalu banyak, melebihi kebutuhan tubuh, bisa berisiko meningkatkan berat badan.
Contoh makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi putih, roti putih, pasta putih, dan lain-lain. Meisya Siregar biasanya menggantinya dengan nasi maupun mi shirataki yang lebih tinggi protein dan rendah kalori.
"Jadi nggak mungkin kamu bisa diet, bisa menurunkan berat badan, tanpa menjaga pola makan," ujar Meisya Siregar.
3. Rutin makan sayuran.
foto: Instagram/@meisya__siregar
Menjaga pola makan, Meisya Siregar sebenarnya nggak terlalu pemilih pada makanan. Ia banyak mengonsumsi berbagai jenis sayuran untuk jadi makanannya sehari-hari. Dilansir dari foodnetwork.com, sejumlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, bayam, dan lain-lain cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
4. Kurangi penggunaan minyak.
foto: YouTube/@The Romeos
Selain mengurangi gula dan karbohidrat, Meisya Siregar juga mengurangi makanan yang dimasak pakai banyak minyak. Dilansir dari lettucevegout.com, menghindari minyak saat diet bisa membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya, minyak mengandung kalori yang tinggi walaupun hanya dalam jumlah sedikit. Sehingga sebaiknya dikurangi atau diganti dengan jenis minyak yang lebih sehat agar penurunan berat badan bisa maksimal.
"Diet apa yang aku kerjakan? Aku mengurangi karbohidrat, aku mengurangi gula, aku mengurangi minyak," ujar Meisya Siregar.
5. Makan buah-buahan.
foto: Instagram/@meisya__siregar
Meisya Siregar juga selalu berusaha makan buah-buahan setiap harinya. Hal ini juga bisa menjadi pengganti makanan dan minuman mengandung gula lantaran rasa buah-buahan yang manis namun tetap aman untuk berat badan.
Dilansir dari everydayhealth.com, buah-buahan bisa membantu perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat berdiet.