Brilio.net - Di tengah kesibukannya bermain sinetron Dunia Terbalik, Natalie Sarah tidak melewatkan berbagi momen kesehariannya bersama keluarga. Lewat akun Instagram pribadinya, ibu dua anak ini juga kerap berbagi mengenai pola hidup sehat yang dilakoninya.
Untuk menjaga kesehatan dan tubuh bugarnya, seleb berusia 38 tahun ini ternyata gemar olahraga dan diet. Untuk menjaga berat badan idealnya, Natalie Sarah sempat melakukan diet yang cukup unik, yakni dengan terapi jeruk nipis.
Selama dua minggu, pemeran Zaenab di sinetron Dunia Terbalik ini rutin mengonsumsi jeruk nipis setiap pagi. Namun, menurutnya cara ini sebaiknya tak dilakukan sembarangan, karena harus tahu kondisi kesehatan lambung masing-masing.
INFOGRAFIS POLA MAKAN NATALIE SARAH
© 2021 brilio.net/Jayadi Priyanto
Tak hanya melalui terapi jeruk nipis, ia juga menjalankan pola makan tertentu biar dietnya bisa maksimal. Berikut sembilan pola makan Natalie Sarah saat diet yang bikin tubuh langsing dan segar, dilansir BrilioFood dari Instagram/@natalie_sarahs, Selasa (21/12).
1. Minum jeruk nipis di pagi hari.
foto: Instagram/@natalie_sarahs
Konsisten menjalani terapi jeruk nipis selam dua minggu, Natalie Sarah merasakan tubuhnya jadi jauh lebih segar usai. Dilansir dari healthline.com, jeruk nipis ampuh untuk mengontrol berat badan.
Buah satu ini bisa membantu membakar kalori dan lemak pada tubuh, lho. Nah, Natalie Sarah mengonsumsi jeruk nipis usai bangun tidur sebelum makanan lain masuk ke perutnya.
"Bikin seger badan, setiap hari Bangun pagi enak dan tidur nyenyak!" tulisnya di Instagram Stories.
2. Tidak sarapan.
foto: unsplash.com
Untuk menurunkan berat badan, Natalie Sarah nggak sarapan. Menurutnya, mengonsumsi jeruk nipis di pagi hari sudah membuatnya kenyang. Makanya ia baru memulai makannya di siang hari.
"Soalnya selama terapi minum air jeruk tiap pagi, aku bisa gak sarapan, efeknya di aku kenyang," ungkapnya.
3. Makan siang jam 12 siang.
foto: unsplash.com
Saat sudah jam 12 siang, Natalie Sarah baru akan makan. Porsi makanan yang ia konsumsi pun secukupnya saja tak perlu sampai terlalu kenyang agar dietnya bisa berhasil.
4. Makan malam tidak boleh terlalu malam.
foto: unsplash.com
Jika kebanyakan orang menghindari makan malam saat diet, namun Natalie Sarah masih makan malam, asalkan tak terlalu malam. Ia makan malam jam enam sore agar perutnya tetap terisi dan nggak mudah sakit.
"Makan malam jam 6 sore.takut malah sakit Maag," tulisnya.
5. Mengonsumsi madu.
foto: unsplash.com
Sesekali, Natalie Sarah juga mencampurkan jeruk nipisnya dengan madu. Madu yang ia gunakan biasanya adalah madu murni. Dilansir dari everydayhealth.com, madu juga bermanfaat untuk diet sebagai pengganti pemanis buatan.
6. Mengonsumsi makanan tinggi protein.
foto: Instagram/@natalie_sarahs
Menu makanan Natalie Sarah biasanya tinggi protein. Dilansir dari webmd.com, sejumlah makanan tinggi protein bisa didapat dari daging ayam, daging sapi, seafood, telur, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Makanan tinggi protein ini bisa membantu pembentukan otot dan menambah energi. Makanya sering dikonsumsi oleh Natalie Sarah sebagai pendamping olahraganya.
7. Mengurangi makanan berlemak.
foto: unsplash.com
Memilih banyak mengonsumi makanan tinggi protein, Natalie Sarah mengurangi bahkan menghindari makanan berlemak. Selain bisa membantu diet, dilansir dari health.harvard.edu, menghindari makanan berlemak juga bisa menurunkan kolesterol pada tubuh.
8. Rajin makan buah dan sayur.
foto: unsplash.com
Nggak melulu untuk orang yang berdiet, semua orang dianjurkan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari agar tubuh tetap sehat. Ada sejumlah buah dan sayur yang cocok dikonsumsi saat diet. Dilansir dari foodnetwork.com, saat diet, kamu bisa memilih sayur dan buah seperti bayam, brokoli, kentang, jeruk, pisang, dan masih banyak lagi.
9. Banyak minum air putih.
foto: Instagram/@natalie_sarahs
Natalie Sarah juga selalu mencukupi kebutuhan air putih dalam tubuh setiap harinya. Dilansir dari ndtv.com, mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu tingkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, hingga mendetoks kotoran pada tubuh, lho.