1. Alpukat.
foto: pexels.com
Alpukat menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat migrain. Salah satu kandungannya dapat meredakan nyeri kepala. Buah hijau ini termasuk kaya magnesium. Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat meredakan migrain.
2. Pisang.
foto: unsplash.com
Pisang merupakan jenis buah tropis yang sangat mudah didapat. Saat mengalami migrain, mengonsumsi buah ini bisa membantu meredakan rasa sakitnya. Dilansir dari everydayhealth.com, pisang merupakan makanan terbaik untuk pemulihan energi dan mengandung magnesium tinggi. Magnesium sendiri baik dikonsumsi untuk meredakan sakit kepala seperti migrain. Tidak hanya itu, pisang juga mengandung 74 persen air sehingga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi.
3. Blueberry.
foto: freepik.com
Jenis buah satu ini mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan sendiri berperan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dilansir dari healthyeatingforfamilies.com, peradangan yang berkurang dapat menurunkan tekanan darah sehingga menyebabkan pengurangan vasodilatasi pembuluh darah. Kondisi ini dapat membantu meredakan migrain sekaligus menurunkan risiko terjangkit kembali.
4. Semangka.
foto: freepik.com
Buah manis dan tinggi kandungan air juga cocok dikonsumsi saat migrain. 92 persen kandungan air dalam buah semangka pun dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mendapat asupan cairan yang cukup memang penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk migrain.
Menurut American Migrain Foundation yang dilansir dari everydayhealth.com, satu dari tiga orang dengan migrain mengatakan bahwa dehidrasi merupakan pemicu terjadinya gangguan sakit kepala
5. Lemon.
foto: pexels.com
Salah satu cara alami untuk mengatasi migrain adalah dengan mengonsumsi lemon. Perasan buah lemon yang dicampur dengan garam himalaya bisa jadi obat tradisional untuk meredakan gejala dan nyeri migrain.
Dilansir dari medindia.net, garam himalaya dapat meningkatkan kadar serotonin. Sementara jus lemon merupakan sumber potasium yang baik. Kedua nutrisi ini dapat membantu meredakan sakit kepala berupa migrain.