Brilio.net - Infeksi saluran kemih (ISK) memang terasa sangat mengganggu. Sensasi nyeri, anyang-anyangan, hingga rasa panas saat buang air kecil bisa membuat aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Tak hanya itu, ISK juga bisa kambuh atau makin parah jika tidak diatasi dengan benar. Selain minum obat dari dokter, memperhatikan asupan makanan dan minuman juga sangat penting agar proses penyembuhan berjalan lebih cepat dan gejala tidak makin berat.
Banyak orang belum menyadari, beberapa jenis makanan dan minuman justru bisa memperparah iritasi di saluran kemih. Padahal, dengan menghindari pantangan ini, proses pemulihan bisa lebih optimal dan risiko komplikasi dapat ditekan. Artikel BrilioFood ini akan membahas secara detail lima makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat ISK, lengkap dengan penjelasan ilmiah dan tips alternatif agar tetap bisa menikmati hidangan tanpa memperburuk kondisi.
Pamer perut six pack, Nicholas Saputra tetap suka gorengan: Ini 5 cara bikin gorengan buat diet
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat ISK
1. Makanan Tinggi Gula
foto: Freepik/kamranaydinov
Makanan manis seperti kue, donat, minuman kemasan, dan permen memang menggoda. Tapi, saat ISK, makanan tinggi gula sebaiknya dihindari. Gula berlebih dalam tubuh bisa masuk ke urine, menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri penyebab ISK untuk berkembang biak lebih cepat. Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih sulit melawan infeksi.
Alternatif:
Pilih buah segar dengan kandungan gula alami, seperti apel atau pir. Konsumsi secukupnya dan utamakan buah yang tidak terlalu asam.
2. Minuman Berkafein (Kopi, Teh, Soda)
Kafein dalam kopi, teh, dan minuman bersoda memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine. Hal ini memang bisa membantu mengeluarkan bakteri, namun pada saat yang sama, kafein juga dapat mengiritasi kandung kemih yang sedang meradang. Akibatnya, rasa ingin buang air kecil makin sering, nyeri, dan sensasi panas bisa semakin terasa.
Alternatif:
Minum air putih hangat atau infused water dengan irisan mentimun dan daun mint. Jika ingin minuman hangat, pilih teh herbal tanpa kafein.
3. Makanan Pedas
foto: Freepik/jcomp
Makanan pedas memang menggoda selera, tapi saat ISK, sebaiknya ditunda dulu. Kandungan capsaicin pada cabai dan makanan pedas bisa memicu peradangan dan iritasi pada saluran kemih. Efeknya, sensasi panas dan nyeri saat buang air kecil bisa makin parah, terutama jika ISK sudah menyebabkan iritasi berat di saluran kemih.
Alternatif:
Gunakan rempah-rempah yang tidak pedas seperti jahe, kunyit, atau ketumbar untuk menambah cita rasa makanan.
4. Alkohol
Alkohol adalah salah satu minuman yang paling harus dihindari saat ISK. Alkohol dapat mengiritasi kandung kemih, meningkatkan keasaman urine, dan menurunkan daya tahan tubuh. Selain itu, alkohol bersifat diuretik, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi yang justru memperparah gejala ISK. Konsumsi alkohol juga dapat memperparah efek samping obat antibiotik yang sedang dikonsumsi.
Alternatif:
Ganti alkohol dengan jus buah rendah asam atau air kelapa murni yang menyegarkan dan membantu hidrasi.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda, terutama yang mengandung kafein dan gula tinggi, dapat memperburuk iritasi kandung kemih. Soda juga bersifat asam dan dapat meningkatkan keasaman urine, sehingga gejala ISK seperti nyeri dan anyang-anyangan bisa makin terasa. Selain itu, kandungan gula pada soda juga mempercepat pertumbuhan bakteri di saluran kemih.
Alternatif:
Pilih air mineral atau air infused dengan buah-buahan rendah asam seperti melon atau semangka.
Penjelasan Ilmiah: Kenapa Makanan dan Minuman Tertentu Memperparah ISK?
- Gula: Bakteri penyebab ISK sangat menyukai lingkungan yang kaya gula. Semakin banyak gula di urine, semakin mudah bakteri berkembang biak dan infeksi makin sulit sembuh.
- Kafein & Soda: Selain meningkatkan frekuensi buang air kecil, kafein dan soda dapat mengiritasi dinding kandung kemih yang sudah meradang, memperparah rasa sakit dan tidak nyaman.
- Makanan Pedas: Capsaicin pada cabai dapat meningkatkan peradangan dan mempertegas sensasi panas di saluran kemih.
- Alkohol: Alkohol menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan dehidrasi, dua hal yang sangat tidak dianjurkan saat tubuh sedang melawan infeksi
Resep Alternatif Minuman Sehat untuk Penderita ISK
Agar tetap bisa menikmati minuman segar tanpa memperparah ISK, berikut resep infused water yang mudah dibuat di rumah:
Bahan:
- 1 liter air mineral
- 1/2 buah mentimun, iris tipis
- 5 lembar daun mint segar
- 1/2 buah apel, iris tipis
Cara membuat:
1. Masukkan irisan mentimun, daun mint, dan irisan apel ke dalam pitcher.
2. Tambahkan air mineral, aduk rata.
3. Simpan di kulkas minimal 2 jam sebelum disajikan agar rasa lebih segar.
Tips Pola Makan Saat ISK
- Perbanyak konsumsi air putih untuk membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kemih.
- Pilih makanan rendah gula, rendah asam, dan tidak pedas.
- Utamakan makanan berprotein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu.
- Konsumsi buah-buahan rendah asam seperti melon, semangka, atau pir.
- Hindari makanan olahan tinggi garam dan pengawet.
FAQ Seputar Makanan dan Minuman saat ISK
1. Apakah semua jenis buah aman dikonsumsi saat ISK?
Tidak semua buah aman. Hindari buah yang tinggi asam seperti jeruk, lemon, dan nanas karena bisa mengiritasi kandung kemih.
2. Bolehkah minum susu saat ISK?
Susu tanpa tambahan gula dan rendah lemak umumnya aman. Namun, jika ada gejala perut kembung atau diare, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
3. Apakah boleh makan makanan berkuah pedas seperti soto atau sup tomyam?
Sebaiknya hindari makanan berkuah pedas karena kandungan cabai dan rempah panas bisa memperparah iritasi.
4. Kenapa harus banyak minum air putih saat ISK?
Air putih membantu mengencerkan urine dan mempercepat proses pembuangan bakteri dari saluran kemih.
5. Apakah boleh konsumsi yogurt saat ISK?
Yogurt rendah gula dan tanpa pemanis tambahan bisa membantu menyeimbangkan bakteri baik di saluran cerna, namun pilih yang tidak asam dan tanpa rasa.