Brilio.net - Pengalaman menstruasi bagi setiap wanita nggak melulu sama. Ada yang mengalaminya dengan lancar maupun ada juga yang tidak. Permasalahan menstruasi sendiri ada, lho. Salah satu yang sering dialami adalah kurang lancarnya siklus menstruasi.
Dilansir dari kidshealth.org, siklus menstruasi yang tak lancar bisa disebabkan oleh obat-obatan, olahraga berlebihan, bobot badan yang berlebihan maupun kurang, kekurangan kalori, dan masih banyak lagi.
Makanya penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya agar siklus menstruasi tidak terganggu. Jika memang mengalami gangguan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau tenaga ahli di bidangnya.
Di sisi lain, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi sejumlah buah-buahan yang dipercaya mampu atasi permasalahan siklus menstruasi. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (23/1), berikut 10 buah yang bantu memperlancar siklus menstruasi.
1. Apel.
foto: pixabay.com
Buah apel maupun cuka apel terbukti ampuh bikin menstruasi lancar. Dilansir dari theeverygirl.com, apel tinggi kandungan potassium, serat, dan magnesium. Selain bikin siklus menstruasi lancar, apel juga bisa mencegah kembung dan nyeri saat haid.
2. Pepaya.
foto: pixabay.com
Buat yang sering telat datang bulan, kamu bisa makan buah pepaya secara rutin. Dilansir dari apolloclinic.com, pepaya bisa menstimulasi hormon estrogen biar menstruasi bisa lancar dan tepat waktu.
3. Nanas.
foto: pixabay.com
Buah nanas nggak hanya lezat dan tinggi vitamin C, dilansir dari healthline.com, nanas juga punya enzim bromelain untuk melancarkan peredaran darah dan membantu pembentukan sel darah merah dan putih.
4. Stroberi.
foto: pixabay.com
Buat yang senang dengan stroberi, buah satu ini juga bermanfaat dikonsumsi saat mengalami gangguan menstruasi, lho. Dilansir dari knixteen.com, selain bisa bikin siklus lancar, nutrisi antioksidan, vitamin, dan mineral dari buah stroberi juga dapat membantu menyeimbangkan perubahan hormon.
5. Jeruk.
foto: pixabay.com
Jeruk termasuk salah satu buah yang kaya vitamin C. Dilansir dari ndtv.com, buah jeruk yang rutin dikonsumsi bisa membantu atasi gangguan siklus menstruasi.
6. Mangga.
foto: pixabay.com
Seperti jeruk, mangga juga punya kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini bisa meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh agar siklus menstruasi bisa lancar. Di samping itu, dilansir dari goodto.com, buah mangga juga bisa menambah energi selama menstruasi.
7. Blueberry.
foto: pixabay.com
Buah blueberry pun nggak kalah tinggi kandungan vitamin C-nya, lho. Dilansir dari benefitsofblueberry.com,vitamin C pada blueberry bisa melancarkan siklus haid dan meningkatkan fungsi ovarium. Cocok banget dikonsumsi secara rutin.
8. Semangka.
foto: pixabay.com
Semangka terkenal akan kandungan airnya yang tinggi, sehingga begitu menyegarkan saat dimakan. Siapa sangka, buah ini juga bagus dikonsumsi untuk wanita, lho.
Dilansir dari flo.health, kandungan air yang tinggi pada semangka bisa menyembuhkan kram, mencegah kembung, serta melancarkan siklus menstruasi.
9. Pisang.
foto: pixabay.com
Pisang nggak hanya membantu siklus haid lebih lancar, dilansir dari timesofindia.indiatimes.com, pisang tinggi vitamin B6 yang bisa mengatasi perubahan mood selama menstruasi.
10. Alpukat.
foto: pixabay.com
Alpukat juga bisa jadi salah satu alternatif buah yang baik dikonsumsi wanita. Dilansir dari medicalnewsbulletin.com,lemak sehat pada alpukat bisa bantu lancarkan menstruasi. Selain itu, magnesium, potassium, dan serat pada buah ini juga dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.