Brilio.net - Menjaga kesehatan agar badan tetap fit nggak hanya dilakukan dengan mengatur pola makan. Tapi juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Nggak sampai di situ, memperhatikan waktu istirahat dan jam tidur juga wajib dilakukan.
Meski terlihat sepele, tapi mengatur pola tidur agar teratur masih jadi kendala bagi sebagian orang. Padahal, tidur cukup jadi salah satu kunci buat menjaga imun tetap stabil di masa-masa pandemi. Bagi para penyintas Covid-19 yang telah sembuh, beberapa diantaranya mengalami gejala sulit tidur atau biasa disebut insomnia.
Bagi kamu yang mengalami gejala tersebut, kamu dapat melakukan beberapa hal agar gejala sulit tidur tersebut cepat teratasi. Salah satunya dengan menghindari makanan serta minuman yang dapat memperparah insomnia.
Lalu apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari saat seseorang mengalami insomnia? Berikut Brilio Food telah merangkum dari berbagai sumber, Kamis (5/8).
1. Makanan pedas.
foto: pixabay.com
Dilansir dari sleephealthsolutionsohio.com, secara alami, suhu tubuh harus lebih rendah agar lebih mudah untuk tidur, namun cabai dapat meningkatkan suhu tubuh. Rasa panas tersebut sebenarnya bisa membuat kamu terjaga lebih lama.
2. Jus jeruk.
foto: pixabay.com
Minuman yang mengandung asam akan mengganggu tidur dengan membuat rasa mulas pada tubuh. Sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung asam karena hanya akan memperparah insomnia.
3. Semangka.
foto: pixabay.com
Semangka adalah buah yang mengandung kadar air tinggi. Kandungan air tinggi pada buah tersebut akan menyebabkan kandung kemih penuh di malam hari dan membuat sulit tidurmu lebih parah.
4. Burger.
foto: pixabay.com
Makanan ini merupakan makanan berat yang membebani perut dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu, makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan di malam hari yang akan lebih membuat sulit tidur.
5. Kentang goreng.
foto: pixabay.com
Kentang goreng adalah makanan berat yang mengandung banyak minyak, sehingga hanya akan membebani perut dan lebih lama untuk dicerna. Kentang goreng juga akan menganggu pencernaan dan terjaga lebih lama.
6. Kecap.
foto: pixabay.com
Tiramin pada kecap akan membuat otak mengeluarkan stimulan alami yang memperlancar aktivitas otak. Sehingga membuat seseorang menjadi tidak mengantuk dan akan memperparah insomnia.
7. Terong.
foto: pixabay.com
Dilansir dari sleephealthsolutionsohio.com, terong kaya akan asam amino yang akan memperlancar aktivitas otak dan akan membuat seseorang menjadi terjaga lebih lama. Hal ini akan menyebabkan insomnia pada seseorang menjadi lebih buruk.