Brilio.net - Siapa sih yang nggak mau punya kulit yang bercahaya dan sehat? Baik bagi perempuan maupun laki-laki, kulit cerah dan terlihat segar menjadi impian banyak orang. Merawat kulit agar cerah, tak melulu harus melakukan perawatan di klinik kecantikan atau memakai skin care dalam jumlah banyak.
Kamu juga bisa melakukan cara alami dengan olahraga secara teratur, mengelola stres, merawat kulit, serta menjaga asupan makanan. Meski sepele, namun nyatanya makanan yang masuk dalam tubuh juga bisa berpengaruh untuk kulit. Salah satu Salah satunya makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit adalah sayur-sayuran yang mengandung banyak nutrisi.
Berbagai pilihan buah-buahan dan sayur-sayuran banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang mampu mencerahkan wajah secara alami serta melindungi kulit. Sayuran-sayuran yang baik dikonsumsi untuk bantu cerahkan kulit ini pun mudah ditemukan dengan harga terjangkau.
Penasaran sayuran apa saja yang bisa bikin kulit cerah alami? Berikut BrilioFood telah rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (3/5), 11 sayuran yang bisa bikin kulit cerah alami.
Sayuran Mana Yang Sering Kamu Konsumsi?
1. Wortel.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, wortel kaya akan kandungan beta karoten yang bisa mencegah degenerasi sel, memperlambat penuaan, dan membuat kulit bersinar. Menariknya lagi, wortel mengandung vitamin C yang mendorong pertumbuhan kolagen, mengurangi jerawat dan bintik hitam.
2. Kentang.
foto: pixabay.com
Nggak hanya bagus untuk tubuh sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi, kentang ternyata juga dapat mencerahkan kulit secara alami, lho. Salah satu jenis umbi-umbian ini memiliki enzim katekolase yang berfungsi untuk zat pencerah alami yang akan meminimalisir bintik hitam pada wajah.
3. Kale.
foto: pixabay.com
Kale jadi salah satu sayuran yang punya banyak manfaat untuk tubuh. Selain jadi sayuran andalan yang dikonsumsi saat diet, kale juga bagus untuk kesehatan kulit, lho. Dilansir dari healthline.com, sayuran ini mengandung lutein yang membantu percepatan produksi kolagen. Kale juga mengandung vitamin K yang membantu kekenyalan kulit.
4. Bayam.
foto: pixabay.com
Nggak hanya kaya akan zat besi, sayuran hijau satu ini juga diperkaya kandungan antioksidan yang mampu membantu mengurangi peradangan dan membuang racun. Nggak heran, kalau rutin makan sayur ini, kulit bisa senantiasa tampak bersih dan mulus.
5. Daun selada.
foto: pixabay.com
Selain wortel, masih ada banyak sayuran lain yang mengandung vitamin A, salah satunya selada. Dilansir dari healthline.com, sayuran satu ini mengandung vitamin A yang tinggi. Nggak hanya bagus utuk mata, vitamin A pada selada mampu membantu mempercepat proses regenerasi kulit sehingga kulit senantiasa tampak sehat dan cerah.
6. Brokoli.
foto: pixabay.com
Brokoli termasuk salah satu super food yang punya segudang manfaat bagi tubuh. Nggak hanya bagus sebagai antikanker, brokoli ternyata juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Dilansir dari healthline.com, sayuran satu ini mengandung antioksidan yang tinggi. Brokoli mampu mengurangi peradangan, sehingga mengurangi keratin di bawah mata, lho.
Kuncinya Harus Rutin Dikonsumsi Biar Hasilnya Maksimal.
7. Tomat.
foto: pixabay.com
Seperti brokoli, tomat juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Tomat mengandung vitamin C yang berfungsi melindungi kulit dari sinar UV. Dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, nggak salah kalau tomat sering digunakan sebagai bahan campuran dalam skincare.
8. Sawi.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, sayuran satu ini mengandung vitamin C yang tinggi. Di mana kandungan tersebut mampu mencerahkan kulit secara alami karena produksi kolagen bisa ikut diperbaiki.
9. Labu.
foto: pixabay.com
Labu memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Mengonsumsi labu membantu memenuhi kebutuhan vitamin E pada tubuh. Selain itu, vitamin E pada labu juga bisa membuat kulit lebih bercahaya. Selain merawat kulit dengan serangkaian skincare dan bodycare, rutin mengonsumsi labu juga bisa jadi solusi untuk bikin kulit bercahaya.
10. Kembang kol.
foto: pixabay.com
Sayuran murah meriah satu ini juga terkenal dengan nutrisinya yang baik buat kesehatan. Nggak hanya bantu tubuh terhindar dari penyakit, kembang kol juga bagus menjaga kesehatan kulit. Dilansir dari healthline.com, kembang kol merupakan sumber vitamin C yang sangat cocok dijadikan makanan sumber pencerah kulit wajah.
11. Peterseli.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, sayuran satu ini mengandung vitamin C yang bisa memenuhi kebutuhan kolagen dalam kulit. Mengonsumsi peterseli secara rutin bisa membuat kulit menjadi cerah berseri secara alami.