2. Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin.
foto: pixabay.com
Kebiasaan makan yang bikin badan lemas selanjutnya adalah terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin. Makanan tinggi natrium bersifat menarik cairan dalam tubuh, kamu jadi lebih mudah haus saat berpuasa. Selain mudah haus, juga berisiko mengalami dehidrasi dan lemas saat beraktivitas.
3. Terlalu banyak mengonsumsi cairan.
foto: freepik.com
Dehidrasi menjadi salah satu kondisi yang umum dialami saat berpuasa. Namun, masalah ini ternyata bisa terjadi karena terlalu banyak minum ketika sahur. Pasalnya, ketika terlalu banyak minum, kandungan urin bisa berlebih dan kamu jadi bolak-balik ke kamar mandi. Jika hal tersebut terjadi, bukan tidak mungkin jika kamu menjadi lemas ketika puasa.
4. Asupan kalori yang tidak mencukupi.
foto: Instagram/@pasarnow
Terlalu banyak kalori memang tidak baik bagi tubuh. Namun, mengonsumsi terlalu sedikit kalori pun bisa bikin badan lemas saat berpuasa. Tubuh membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme. Jadi, memenuhi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi karbohidrat sangat penting untuk menahan haus dan lapar ketika berpuasa.
5. Mengonsumsi minuman berkafein.
foto: unsplash.com
Apa kamu tahu kalau kebiasaan minum kopi justru membuat badan lemas saat berpuasa? Hal tersebut dikarenakan kafein membuat kamu lebih sering buang air kecil. Dengan begitu, cairan dalam tubuh lebih cepat berkurang dan kamu akan merasa lemas.