Brilio.net - Gejala yang dialami masing-masing perempuan saat mengalami menstruasi biasanya berbeda-beda. Ada yang tidak mengalami sakit atau nyeri apapun di tubuhnya. Namun ada pula yang mengalami nyeri di perut, pinggang, pinggul, dan kaki.
Bahkan, ada juga yang sampai mengalami mual dan muntah-muntah. Mengalami berbagai masalah kesehatan selagi menstruasi memang sangat menyebalkan, karena bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selama menstruasi, kamu bisa mengatur makanan dan minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Untuk makanan, kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan tinggi zat besi, seperti kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, dan lain-lain.
Selain makanan, ada pula minuman yang bisa membantu meredakan nyeri dan melindungi dari bakteri selama menstruasi. Penasaran apa saja? Berikut delapan minuman yang baik dikonsumsi saat menstruasi, seperti dilansir Brilio Food dari berbagai sumber pada Jumat (18/6).
1. Air putih.
foto: freepik.com
9 Makanan yang harus dihindari wanita saat haid
Meminum air putih memang sangat penting bagi semua orang, nggak hanya yang sedang menstruasi saja. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan terhindar dari risiko sakit kepala yang diakibatkan oleh dehidrasi. Meminum air putih dengan cukup juga bisa mencegah perut kembung saat menstruasi.
2. Jus buah.
foto: freepik.com
Mengonsumsi buah sangat bermanfaat, tak terkecuali bagi yang sedang menstruasi. Konsumsi jus buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan timun agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Dengan meminum jus buah juga bisa memenuhi kebutuhan gula pada tubuh.
3. Sayuran hijau.
foto: freepik.com
Saat menstruasi, biasanya terjadi penurunan kadar zat besi di dalam tubuh, apalagi jika darah yang keluar sedang deras-derasnya. Hal ini bisa menyebabkan munculnya rasa lelah, nyeri, dan pusing.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan zat besi selama menstruasi dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau dengan kandungan zat besi yang tinggi, antara lain bayam dan kangkung. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus dengan campuran buah-buahan sebagai pemanis agar lebih praktis.
4. Jahe.
foto: freepik.com
Kamu bisa meminum jahe yang dicampurkan dengan teh hangat. Seperti dilansir dari healthline.com, jahe bisa berperan sebagai anti-inflamasi, sehingga dapat meredakan pegal-pegal pada tubuh dan perut yang mulas saat menstruasi.
5. Kunyit.
foto: freepik.com
Kunyit juga sangat bermanfaat diminum saat menstruasi, terutama bagi yang sering mengalami sindrom mood swing, karena kunyit bisa memperbaiki suasana hati. Selain itu, kunyit juga ampuh mengatasi kram dan nyeri menstruasi. Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu secara tradisional.
6. Cokelat hitam.
foto: freepik.com
Sama halnya dengan kunyit, cokelat hitam juga bisa memperbaiki suasana hati. Kalau istilah kekiniannya orang yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih sensitif atau baperan. Nah, dengan mengonsumsi cokelat hitam dalam bentuk minuman, bisa secara ampuh menghilangkan baperan.
7. Teh peppermint.
foto: freepik.com
Teh satu ini juga cocok banget diminum pas menstruasi. Sebab, teh peppermint dipercaya bisa meredakan kram, mual, dan diare saat seseorang sedang menstruasi. Minum teh ini selagi hangat di pagi hari agar dapat tetap beraktivitas dengan lancar seharian.
8. Kombucha.
foto: freepik.com
Kombucha merupakan minuman yang kaya akan probiotik. Probiotik ini berguna untuk menutrisi bakteri baik yang ada pada vagina, sehingga bisa melawan infeksi, terutama saat menstruasi.