10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar
ASI Esklusif Memberikan Banyak Manfaat Untuh Bayi |

6. Kacang hijau.

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

foto: Pexels/Vie Studio

Kacang hijau umum dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk lancarkan ASI, tak terkecuali Dian Ayu Lestari. Dilansir dari atlantis-press.com, mengonsumsi setidaknya 300 gram kacang hijau terbukti bisa bikin produksi ASI meningkat, lho.

7. Yogurt.

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

foto: Pexels/Any Lane

Dian Ayu Lestari juga kerap mengonsumsi yogurt. Dilansir dari mayoclinic.org, yogurt termasuk salah satu minuman tinggi kalsium, protein, vitamin D, dan lain-lain yang bermanfaat untuk memperbanyak volume ASI. Direkomendasikan mengonsumsi greek yogurt yang lebih rendah gula dan sehat.

8. Air kelapa.

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

foto: Pexels/Daria Shevtsova

Dian Ayu Lestari mulai rutin minum air kelapa yang berasal dari kelapa muda murni semenjak menyusui. Dilansir dari earlymotherhoodguide.com, air kelapa bisa membantu melancarkan ASI karena tinggi antioksidan, mineral, elektrolit, serta vitamin.

9. Ikan.

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

foto: Pexels/Oleksandr Pidvalnyi

Ikan sering kali jadi sumber protein bagi Dian Ayu Lestari selama menyusui. Dilansir dari momjunction.com, ikan sangat kaya nutrisi mulai dari protein, selenium, iodine, asam lemak omega-3, vitamin D, sampai vitamin B-12. Makanan ini bagus dikonsumsi oleh ibu menyusui karena bisa mempercepat penyembuhan kondisi tubuh usai melahirkan, menguatkan imun, serta mendukung ASI lancar.

10. Olahan gandum utuh.

10 Makanan dan minuman Dian Ayu Lestari istri Omesh, ASI selalu lancar

foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV

Sesekali Dian Ayu Lestari mengonsumsi makanan olahan dari gandum utuh, contohnya ada roti, cookies oat, dan lain sebagainya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, penelitian menunjukkan ibu menyusui yang mengonsumsi setidaknya 200-an gram gandum utuh per hari bisa memproduksi lebih banyak ASI.

(brl/lut)

Video

Selengkapnya
  • Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas

    Jalan Makan Shiki, resto sukiyaki bergaya kansai daging disajikan dengan permen kapas

  • Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia

    Jalan Makan Kari Lam, jualan sejak 1973 membawa rasa nostalgia

  • Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas

    Jalan Makan Sroto Eling-Eling, gurihnya kuah dan melimpahnya daging kuliner Banyumas

Review

Selengkapnya