10 Makanan dan minuman dikonsumsi Dea Ananda, bantu lancarkan ASI

foto: Instagram/@dea_ananda

Brilio.net - Dea Ananda tengah menikmati perannya sebagai ibu baru setelah melahirkan anak pertamanya pada Selasa (14/6) lalu. Istri Ariel Nidji ini rutin membagikan pengalamannya merawat sang buah hati lewat Instagram pribadinya. Mulai dari trik memilih peralatan bayi sampai seputar menyusui.

Selama menyusui, Dea Ananda mengaku sejauh ini ASI-nya selalu lancar. Mantan penyanyi cilik Trio Kwek Kwek ini diketahui sudah sejak lama menerapkan gaya hidup sehat, bahkan sebelum hamil. Pasalnya, dilansir dari webarchive.library.unt.edu, pola hidup sehat sangat berpengaruh terhadap lancarnya produksi ASI.

Di samping itu, Dea Ananda juga menstimulasi produksi ASI dengan rajin memompanya. Dilansir dari healthline.com, memompa ASI nggak hanya membuatnya produksinya lebih lancar, tapi juga meningkatkan komposisi lemak pada ASI. Lemak pada ASI ini tergolong lemak kompleks bermanfaat untuk pertumbuhan bayi.

"Bersyukur asiku lebih, jadi gak bisa jauh2 dari mompa..,kalo didiemin kelamaan kan gak kebayang itu rasanya yah.. jadi ya harus rutin pompa," ungkap Dea Ananda dilansir dari Instagram pribadinya.

Menjalani pola hidup sehat, Dea Ananda juga memilih makanan-makanan yang bisa membantu memperlancar produksi ASI-nya. Penasaran makanan apa saja yang dikonsumsi Dea Ananda? Berikut 10 makanan dan minuman dikonsumsi Dea Ananda yang bantu lancarkan ASI, dilansir BrilioFood dari Instagram/@dea_ananda, Kamis (1/9).

Makanan Yang Dikonsumsi Dea Ananda Ini Mudah Ditiru.

1. Pisang.

foto: Pexels/Aleksandar Pasaric

Dea Ananda punya menu smoothies andalan buat dukung pola hidup sehatnya, yakni terbuat dari pisang. Dilansir dari kidspot.com.au, pisang memiliki potassium yang bermanfaat untuk melancarkan produksi ASI, lho. Potassium di pisang ini juga bisa menjaga kadar elektrolit ibu menyusui.

2. Selai kacang.

foto: Instagram/@dea_ananda

Sebagai sumber pemanis smoothiesnya, Dea Ananda juga kerap menambahkan selai kacang. Dilansir dari nourisher.co, selai kacang punya kadar lemak sehat yang cukup tinggi. Selai kacang ini bagus jadi camilan selama menyusui untuk meningkatkan energi dan melancarkan ASI.

3. Kurma.

foto: Pexels/Meruyert Gonullu

Dea Ananda juga kerap mengonsumsi kurma, lho. Dilansir dari shop.madinah.com.my, kurma bisa jadi makanan pelancar ASI karena nutrisinya beragam. Kurma punya potassium, magnesium, zat besi, dan vitamin B6 biar ASI lancar.

4. Sereal.

foto: Pexels/Pixabay

Ia juga kerap sarapan dengan sereal bareng susu maupun buah-buahan. Dilansir dari webmd.com, pola makan yang dilengkapi dengan sarapan sereal bisa berguna untuk melancarkan produksi ASI. Direkomendasikan untuk memilih jenis sereal terbuat dari gandum utuh biar lebih sehat.

5. Kacang almond.

foto: Pexels/Irina Iriser

Kacang almond ini biasanya jadi menu camilan Dea Ananda selama menyusui. Dilansir dari pedcenter.com, kacang almond punya antioksidan dan lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI dan bikin kualitas ASI semakin bagus.

Serba Makanan Sehat Yang Enak.

6. Oat.

foto: Pexels/JÉSHOOTS

Oat juga kerap dikonsumsi Dea Ananda buat mendukung ASI yang lancar. Dilansir dari verywellfamily.com, oat mengandung beta glukan, yaitu salah satu serat untuk meningkatkan hormon prolaktin. Nah, hormon prolaktin ini berguna buat bikin ASI semakin lancar.

7. Sayuran.

foto: Instagram/@dea_ananda

Dea Ananda juga rutin makan aneka jenis sayur setiap hari. Tak hanya jadi makanan, ia juga kerap menyantapnya dalam bentuk smoothies. Dilansir dari neolacta.com, sayuran merupakan sumber mineral, asam folat, kalsium, vitamin, beta karoten, dan riboflavin yang semuanya bagus buat tingkatkan produksi ASI.

8. Susu almond.

foto: Instagram/@dea_ananda

Selain kacangnya, Dea Ananda juga kerap mengonsumsi susu almond. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond memiliki asam linoleat yang dibutuhkan ibu menyusui untuk melancarkan produksi ASI. Direkomendasikan pula memilih susu almond yang murni.

9. Pancake buah.

foto: Pexels/Ash

Selain sereal, Dea Ananda juga biasa sarapan dengan pancake yang disajikan dengan buah-buahan. Dilansir dari jenbosen.com, pancake umumnya mengandung susu, gandum, telur, dan bahan sehat lainnya yang juga nggak kalah ampuh buat melancarkan ASI.

10. Daging hewani.

foto: Instagram/@dea_ananda

Dea Ananda juga mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging hewani, baik ayam, daging, maupun seafood. Dilansir dari onewillow.com, selain protein, daging hewani mengandung zat besi yang bisa bantu tingkatkan produksi ASI.

(brl/mal)