10 Makanan dikonsumsi Natasha Ryder, bikin tubuh bugar dan otot kuat

Sehat Dan Tetap Enak~ |

6. Selada.

foto: Unsplash/Petr Magera

Selada sering jadi menu sayuran Natasha Ryder, terutama pada menu roti gandumnya. Sayur hijau satu ini memang nggak secara langsung mendukung pembentukan otot.

Namun, dilansir dari runnersworld.com, selada punya potassium yang tinggi untuk mencegah kram otot saat olahraga, lho. Kandungan flavonoid yang tinggi pada selada juga bagus untuk melawan inflamasi dan menjaga sel tubuh selalu sehat.

7. Olive oil.

foto: YouTube/Natasha Ryder

Untuk menu makanannya, Natasha Ryder memilih cara masak yang lebih sehat, yakni menggunakan minyak zaitun (olive oil). Dilansir dari philipposhellenicgoods.com, olive oil bisa membantu pembentukan otot dan mengurangi inflamasi pada tubuh. Hal ini dikarenakan olive oil mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang sangat tinggi.

8. Telur.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Seperti kebanyakan orang yang gemar olahraga, sumber protein lain yang juga biasa dikonsumsi Natasha Ryder adalah telur. Dilansir dari eggs.ca, telur punya protein dan asam amino yang tinggi buat menjaga, membentuk, dan memulihkan otot secara efektif, lho. Kandungan vitamin dari telur juga mampu jaga tubuh selalu bugar dan sehat.

9. Buah-buahan.

foto: Instagram/@natasharyder

Jadi menu camilan maupun sarapan, buah-buahan juga sering jadi pilihan makanan Natasha Ryder. Aneka vitamin dari buah sudah nggak perlu lagi diragukan manfaatnya untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan segar setiap hari. Nah, sejumlah buah pun bisa bantu pembentukan otot, lho.

Dilansir dari rawpressery.com, beberapa buah mulai dari pisang, kurma, dan kismis terbukti ampuh membantu pembentukan otot. Ketiga buah ini kaya akan kalium dan antioksidan yang dibutuhkan oleh otot.

10. Kentang.

foto: Instagram/@natasharyder

Kentang juga sesekali jadi sumber karbohidrat yang dikonsumsi Natasha Ryder. Dilansir dari healthline.com, kentang punya manfaat yang sangat banyak untuk mendukung tubuh saat olahraga. Yakni mulai dari meningkatkan energi, membentuk otot, mempercepat pemulihan otot, meningkatkan mood, dan masih banyak lagi.

(brl/lut)