10 Makanan dikonsumsi Natasha Ryder, bikin tubuh bugar dan otot kuat

Diet Tanpa Menyiksa. |

1. Daging sapi.

foto: Instagram/@natasharyder

Natasha Ryder biasa mengonsumsi daging sapi, lantaran tubuhnya membutuhkan banyak protein. Dilansir dari beefcentral.com, daging sapi punya protein yang cukup tinggi untuk membantu tingkatkan massa otot. Selain itu, kandungan zinknya juga bagus untuk menjaga imunitas dan kebugaran tubuh.

2. Roti gandum.

foto: Instagram/@natasharyder

Natasha Ryder juga kerap makan roti gandum, terutama buat sarapan. Dilansir dari technologym.com, roti gandum tak hanya punya karbohidrat, tapi juga tinggi nutrisi lain mulai dari serat dan vitamin. Apabila dikonsumsi seiring dengan rutin berolahraga, roti gandum juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan bikin tubuh semakin fit, lho.

3. Pasta.

foto: YouTube/Natasha Ryder

Natasha Ryder biasa mengonsumsi pasta, terutama saat ia memasak sendiri di rumah. Dilansir dari blackridgefitness.com, pasta merupakan makanan ideal buat dampingi olahraga, baik sebelum maupun sesudah. Karbohidrat dari pasta bisa membantu meningkatkan energi, mempercepat pemulihan otot, dan masih banyak lagi.

4. Tomat.

foto: Unsplash/Avin CP

Salah satu sayuran yang kerap ada di makanan Natasha Ryder adalah tomat, misalnya pada campuran pasta, topping roti, dan lain sebagainya. Dilansir dari oldschoollabs.com, tomat mengandung antioksidan likopen buat mencegah kerusakan otot dan mempercepat pemulihan otot usai olaharaga. Selain itu, makanan ini juga tinggi vitamin C biar tubuh selalu fit dan segar.

5. Ayam.

foto: Instagram/@natasharyder

Makanan tinggi protein lainnya yang juga kerap dikonsumsi Natasha Ryder adalah ayam, terutama bagian dada yang rendah lemak. Selain proteinnya, dilansir dari webmd.com, ayam juga punya asam amino yang cukup tinggi buat pembentukan otot dan tulang yang lebih kuat.

(brl/lut)