10 Makanan dikonsumsi Zaskia Gotik saat hamil, bantu redakan mual

Hidup Sehat Bikin Bahagia. |

6. Roti.

foto: Unsplash/Hossein Farahani

Untuk sarapan, biasanya Zaskia Gotik mengonsumsi roti. Dilansir dari webmd.com, roti bisa membantu mengurangi rasa mual saat hamil dan menutrisi ibu serta bayi di dalam perut dengan asam folat dan zat besi. Nah, rekomendasi roti yang sehat untuk ibu hamil adalah roti gandum maupun olahan roti dari gandum utuh.

7. Telur.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Buat menemani rotinya di pagi hari, Zaskia Gotik kerap juga menambahkan telur sebagai topping. Dilansir dari healthline.com, telur sangat bernutrisi untuk ibu dan bayi di dalam perut, seperti protein, vitamin, dan lain-lain. Namun, penting untuk memasaknya sampai matang sempurna biar bebas bakteri dan mencegah munculnya mual.

"Sarapan pagi ini telur, roti, udah, segini aja udah mual, haduuuhhhh," ujarnya di Instagram Stories.

8. Buah-buahan.

foto: Unsplash/Jonas Kakaroto

Selama hamil, Zaskia Gotik nggak melewatkan untuk sering makan aneka buah-buahan. Apalagi, menilik Instagram Storiesnya, pedangdut satu ini mengaku sempat mengidam berbagai hidangan buah, seperti asinan buah dan durian.

"Pengen duren," tulisnya di Instagram Stories.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, makan buah-buahan bisa menutrisi ibu dan janin lewat vitamin, asam folat, serat, dan lain-lain. Selain itu, buah juga dapat mencegah munculnya gejala yang umum dialami ibu hamil saat hamil, salah satunya mual.

9. Nasi.

foto: Unsplash/Faris Mohammed

Seperti kebanyakan orang Indonesia lainnya, Zaskia Gotik juga mengonsumsi nasi. Tetapi, ia membatasi porsinya agar tak berlebihan. Dilansir dari nhs.uk, nasi bisa jadi sumber energi, vitamin, dan serat yang bikin kenyang dan nggak mudah mual selama hamil, lho.

10. Umbi-umbian.

foto: Unsplash/camila waz

Zaskia Gotik pun tidak pantang makan umbi-umbian, seperti kentang, ubi, dan lain-lain. Dilansir dari momjunction.com, umbi-umbian ini bagus buat melancarkan pencernaan, mencegah mual, dan menyehatkan janin. Selain itu, makanan ini pun sangat tinggi nutrisi mulai dari vitamin A, vitamin C, serat, sampai nutrisi lainnya.

(brl/lut)