10 Pola makan Adiezty Fersa, ASI lancar sejak hari pertama melahirkan

Instagram/@gilangdirga

Brilio.net - Pasangan selebriti Adiezty Fersa dan Gilang Dirga sudah dikaruniai buah hati pertama mereka pada Rabu (1/6). Bagi Adiezty dan Gilang, momen ini sangat mengharukan. Pasalnya, perjuangan kedua seleb ini untuk mendapat momongan memang tak mudah.

Adiezty dan Gilang diketahui menjalani program bayi tabung. Keduanya pun diharuskan menjalankan pola hidup sehat jauh sejak sebelum Adiezty Fersa mengandung.

Adiezty Fersa sendiri masih menjalankan pola hidupnya hingga sekarang, lho. Agar ia bisa memberi ASI yang cukup untuk sang buah hati.

"Jadi guys, kalau pengalaman pribadi aku, justru sejak hari pertama melahirkan itu aku over produksi ASI, alhamdulillah dikasih ASI yang melimpah tapi ternyata emang harus pinter cara menanganinya. Kenapa bisa sampai melimpah? Karena selain makan sehat dan pijat laktasi di usia kehamilan 37 minggu, aku juga konsumsi ini, pas banget aku selalu bawa vitamin ke mana-mana," jelas istri Gilang Dirga melaluui Instagram Stories-nya.

ASI melimpah yang dimiliki Adiezty ini pun pastinya didukung pola makan sehat, terutama sejak seminggu sebelum ia melahirkan. Dilansir dari breastfeeding.support, jumlah ASI yang dimiliki ibu menyusuiusai melahirkan biasanya berbeda-beda tergantung situasi. Sangat beruntung jika bisa lancar menyusui di jam pertama setelah melahirkan.

Berikut pola makan yang dijalani Adiezty Fersa supaya dapat melancarkan ASI, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (30/6).

Patut Ditiru Oleh Para Calon Ibu.

1. Rutin minum susu almond sejak hamil.

foto: Instagram/@adieztyfersa

Adiezty Fersa rutin minum susu almond sejak ia masih hamil sampai sekarang ia sudah menyusui. Dilansir dari isthisnormal.littlespoon.com, susu almond mengandung asam linoleat yang ampuh bantu perbanyak ASI, lho.

"sudah aku minum (susu almond) sejak hamil," ujar Adiezty di akun Instagram/@adieztyfersa.

2. Mengonsumsi daun katuk.

foto: Pixabay/An Nguyen

Adiezty Fersa rutin mengonsumsi daun katuk, baik dimakan daunnya maupun dijadikan suplemen. Daun katuk dipercaya sudah sejak lama bagus untuk ibu menyusui.

Dilansir dari iopscience.iop.org, daun katuk mengandung fitosterol dan papaverin yang keduanya bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

3. Makan buah kurma.

foto: Unsplash/Rauf Alvi

Adiezty Fersa rutin makan buah-buahan. Salah satunya kurma yang dipercaya dapat membantu melancarkan ASI. Dikutip dari news.sanfordhealth.org, kurma bisa meningkatkan prolaktin. Nah, prolaktin ini merupakan hormon pada tubuh ibu menyusui yang bisa tingkatkan produksi ASI.

4. Mengonsumsi madu.

foto: Unsplash/Jocelyn Morales

Adiezty Fersa juga gemar mengonsumsi madu sebagai campuran minuman. Dilansir dari parenting.firstcry.com, mengonsumsi madu secara rutin selama menyusui bisa membantu stimulasi ASI jadi lebih banyak dan berkualitas.

5. Minum air putih yang banyak.

foto: Unsplash/Steve Johnson

Adiezty Fersa juga nggak ketinggalan minum air putih yang banyak setiap harinya. Dilansir dari foxnews.com, mengonsumsi air putih memang tidak secara langsung membantu meningkatkan produksi ASI. Namun, minum air putih yang cukup bisa membantu ibu menyusui supaya tak dehidrasi, kembali segar dan bertenaga selama menyusui.

Sayangi Buah Hati Dengan Memberikan Asupan ASI Dengan Benar.

6. Tidak boleh telat makan.

foto: YouTube/ADIEZ GILANG

Adiezty Fersa juga nggak boleh telat makan karena ia membutuhkan banyak energi untuk menyusui. Dilansir dari healthline.com, makan secara rutin dan tepat waktu selama menyusui bisa membantu mencegah kekurangan nutrisi bagi ibu dan bayi.

7. Makan lauk tinggi protein.

foto: Unsplash/Caroline Attwood

Adiezty Fersa mengonsumsi aneka lauk yang tinggi protein. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan tinggi protein penting buat melancarkan ASI dan mendukung tumbuh kembang anak, lho.

8. Tetap makan nasi.

foto: Unsplash/Pille R. Priske

Adiezty Fersa tetap mengonsumsi nasi secara rutin selama proses menyusui. Dilansir dari intermountainhealthcare.org, karbohidrat dari nasi dibutuhkan oleh ibu menyusui sebagai sumber tenaga. Bahkan, nasi bisa menstimulasi ASI jadi lebih berkualitas, lho.

9. Mengonsumsi kacang hijau.

foto: Unsplash/David Gabrielyan

Sejak hamil, Adiezty Fersa sudah mengonsumsi kacang hijau. Dikutip dari medcraveonline.com, kacang hijau mengandung vitamin B1, protein, fosfor, thiamin, mangan, potassium, magnesium, dan asam folat yang bagus buat lancarkan ASI dan menambah energi ibu menyusui.

10. Mengurangi makanan tinggi gula.

foto: Unsplash/Mathilde Langevin

"Yang penting (makanan dan minuman) nggak manis," ucap Adiezty dilansir dari YouTube/ADIEZ GILANG.

Dilansir dari inquirer.com, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi gula tak secara berlebihan karena bisa memengaruhi produksi ASI, berisiko bikin mood berubah-ubah, obesitas, dan gangguan kesehatan lainnya.

(brl/lut)