10 Pola makan ala Tika Bravani, bantu tubuh fit dan tak mudah sakit

Instagram/@tikabravani

Brilio.net - Di masa peralihan musim atau pancaroba, tubuh memang lebih rentan terhadap berbagai macam penyakit. Mulai dari flu, batuk, demam, atau sekadar bersin-bersin. Sederet tanda tersebut bisa jadi gejala dari antibodi yang sedang melawan virus masuk ke tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap fit agar tak mudah sakit.

Nah, Tika Bravani memiliki cara tersendiri untuk menjaga tubuhnya agar tetap fit dan tidak mudah sakit. Salah satunya dengan cara menjaga asupan makan dengan baik. Pola makan yang diterapkan Tika Bravani pun membantu antibodi tubuh menjadi lebih kuat.

"Kasih makan badan kita baik-baik insya Allah antibodinya kuat," ungkap Tika Bravani dikutip dari Instagram/@tikabravani.

Penerapan pola makan ini kemudian dia imbangi dengan olahraga yang teratur. Sehingga tubuhnya bisa membentuk antibodi yang kuat.

Penasaran bagaimana pola makan yang diterapkan oleh ibu satu anak ini? Yuk, simak ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (8/7).

Jaga Asupan Mineral Dengan Baik.

1. Jaga asupan mineral.

foto: Instagram/@tikabravani

Untuk menjaga asupan mineral tubuh, Tika Bravani mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Tidak hanya jumlah air putih yang diperhatikan, Tika Bravani pun memilih untuk mengonsumsi air minum yang berkualitas dan higienis.

"Kualitas air di rumah cukup jadi perhatianku mengingat air sumber kehidupan, ditambah saat pandemi ini apa-apa perlu air bersih dan aku ekstra hati-hati soal kualitasnya, terutama air yang untuk dikonsumsi. Makanya, menjaga kualitas air yang diminum menurutku penting banget agar aku selalu dalam #higienisme," tuturnya dalam Instagram.

2. Rutin minum jus.

foto: Instagram/@tikabravani

Melalui hashtag #TemanNgejus di Instagram pribadinya, Tika Bravani kerap mengajak warganet untuk mengonsumsi jus secara rutin. Dia menganggap bahwa mengonsumsi jus bisa membantu tubuhnya meningkatkan antibodi dan mencegah virus berkembang dalam tubuh.

"Kalo buatku jus masih jadi amunisi yg ampuh biar tetep sehat. Tapi tentu mesti konsisten yaa, dan komposisi jusnya bukan macem jus mangga dikasih kental manis," ungkap Tika Bravani dikutip dari Instagram.

3. Makan apel.

foto: unsplash.com

Tika Bravani biasa mengonsumsi apel secara langsung maupun dalam bentuk jus. Menurutnya apel mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidannya juga membantu tubuh terhindar dari radikal bebas yang menjadi sumber penyakit.

"Karena apel bagus banget sebagai sumber tenaga dan antioksidan yang enak," ujar istri Dimas Aditya melalui Instagram/@tikabravani.

4. Memakai madu sebagai pemanis alami.

foto: pexels.com

Cenderung menghindari gula, Tika Bravani memilih menggantinya dengan madu. Madu memang dikenal sebagai pemanis alami yang lebih menyehatkan dibandingkan gula pada umumnya. Dilansir dari healthline.com, madu memiliki sifat antibakteri dan antijamur sehingga baik dikonsumsi supaya tubuh terhindar jadi infeksi.

5. Perhatikan asupan kalori.

foto: Instagram/@tikabravani

Walaupun mengaku tidak sedang diet, ternyata Tika Bravani cukup memerhatikan asupan kalori makanan atau minuman dia konsumsi. Dia bahkan turut menghindari makan buah yang terlalu manis agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

"Karena aku ngejus gak untuk diet, jadi aku gak tau persis komposisinya. Tapi yang aman ngejus yg rendah kalori aja (sayur-sayuran) hindari campuran buah yg manis (sirsak, mangga, pisang) karena fruktosanya banyak, kalori bisa numpuk," jelas Tika Bravani dikutip dari Instagram/@tikabravani.

Sesekali Boleh Makan Cokelat, Tapi Pilih Jenis Yang Sehat~

6. Sesekali makan cokelat.

foto: pexels.com

Sebagai makanan yang enak dan banyak disukai orang, cokelat kerap dipilih sebagai camilan. Bahkan Tika Bravani pun turut mengonsumsi cokelat sehat yang berasal dari dark chocolate, lho.

Jenis cokelat satu ini mengandung kakao lebih tinggi dibandingkan bahan tambahan lainnya. Dilansir dari everydayhealth.com, kandungan flavonoid pada cokelat bermanfaat sebagai antiinflamasi, sehingga membantu tubuh meningkatkan imunitas.

7. Jus sayur sebagai alternatif asupan serat.

foto: Instagram/@tikabravani

Tika Bravani mengonsumsi jus sebagai salah satu asupan serat harian. Ketika makanan yang dikonsumsi cenderung tidak sehat, dia membersihkan tubuhnya dengan mengonsumsi jus yang terbuat dari sayuran. Asupan serat pada sayuran juga baik untuk metabolisme dan pencernaan.

"Ini jadi salah satu alternatif asupan serat buat aku dan suami yang makannya agak berantakan. Kalo nggak sempet masak, ya sayurnya dijus aja. Kan ga perlu motong bawang dan tumis-tumis segala," jelasnya dalam Instagram.

8. Tetap makan nasi.

foto: Instagram/@tikabravani

"Aku ingin hidup sehat dan bahagiaa.. dan sumber kebahagiaan yang paling sederhana cukup dari makanan ajah," tuturnya dikutip dari Instagram/@tikabravani.

Dikenal sebagai publik figur yang menerapkan pola hidup sehat, tidak serta-merta membuat Tika Bravani menghindari nasi. Sebaliknya, dia tetap mengumbangi nasi dengan nutrisi lain seperti protein dan serat dalam sayuran maupun buah-buahan.

9. Menghindari konsumsi sirsak dan kiwi.

foto: Instagram/@tikabravani

Memiliki alergi membuat Tika Bravani cenderung menghindari buah sirsak dan kiwi. Selain karena alergi, sirsak mengandung fruktosa yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Pilih camilan sehat.

foto: freepik.com

Tika Bravani cukup memerhatikan camilan yang dikonsumsi. Selain buah dan cokelat hitam, dia memilih yogurt sebagai camilan. Yogurt sendiri juga dikenal dengan segudang manfaat untuk tubuh, termasuk dapat membantu tubuh tidak mudah sakit.

Dilansir dari eatthis.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa yogurt dapat mengurangi peradangan dalam tubuh sekaligus membantu sistem kekebalan jadi lebih kuat.

(brl/lut)