10 Pola makan Tyo Nugros eks drummer Dewa 19 ini bikin awet muda di usia 51 tahun

foto: Instagram/@realnugros

Brilio.net - Meski sudah memasuki usia kepala lima, namun hal tersebut tidak membuat Tyo Nugros kehilangan karismatiknya. Mantan drummer band Dewa 19 ini selalu bisa membuat publik terkesima dengan penampilannya saat manggung yang seolah tak menua. Bagaimana tidak, Tyo Nugros masih tampak muda dan memiliki kulit kencang di usianya yang sudah 51 tahun.

Belum lama ini, Tyo Nugros membagikan rahasia awet muda dan kulit kencangnya tersebut. Lewat channel YouTube milik Andra Ramadhan, mantan kekasih Audy Item ini mengaku bahwa makanan sehat berperan penting dalam kebugaran tubuh dan kesehatan kulitnya. Selama bertahun-tahun, pemilik nama lengkap Setyo Nugroho ini benar-benar disiplin dan konsisten dalam menjaga pola makan sehatnya tersebut.

"70% itu di kitchen, di dapur, 30% olahraga, yang penting disiplin aja," kata pria kelahiran 21 Desember 1970 ini melalui YouTube/Andra Ramadhan.

Tyo Nugros pun menjelaskan lebih lanjut pola makan sehat yang diterapkan sehari-hari. Mulai dari sejumlah makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi hingga makanan yang harus dihindari. Penasaran seperti apa pola makan yang diterapkan Tyo Nugros agar tampak awet muda? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber padaSabtu(17/12), berikut 10 pola makan Tyo Nugros.

Lebih banyak mengonsumsi masakan sendiri.

1. Tetap makan menu rumahan.

foto: YouTube/Andra Ramadhan

Dalam menjaga pola makan, Tyo Nugros pun tetap mengonsumsi menu makan ala rumahan. Namun bahan-bahan makanan yang digunakan tetap diperhatikan sebaik mungkin. Biasanya, ia memilih bahan-bahan sehat seperti sayuran, meminimalisir penggunaan minyak agar menu makannya tetap rendah kalori dan bebas MSG.

2. Hindari penggunaan MSG.

foto: freepik.com

Mengaku menghindari MSG, Tyo Nugros memastikan proses memasak makanan yang dikonsumsi benar-benar sehat dan tidak mengandung MSG. Dilansir dari mayoclinic.org, mengonsumsi MSG memang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti mudah lelah, sakit kepala, hingga mual.

"Setiap hari udah nggak pake MSG untuk menu utama," tutur Tyo Nugros melalui YouTube/Andra Ramadhan.

3. Batasi garam.

foto: freepik.com

Selain itu, Tyo Nugros juga tidak menambahkan garam ke dalam menu makan berat yang dikonsumsi. Dia mengonsumsi garam hanya pada camilan yang dikonsumsi saja. Menurut Tyo Nugros, natrium pada garam bisa menahan air dan memengaruhi kesehatan kulit. Sehingga kulit pun jadi tak kencang jika terlalu banyak konsumsi garam.

"Kan itu yang nahan air di bawah kulit natrium, jadi orang kenapa nggak bisa kenceng gitu badannya ya karena ada air di bawah kulitnya," terang Tyo dalam YouTube/Andra Ramadhan.

4. Minum air destilasi.

foto: freepik.com

Memperbanyak konsumsi air dapat membantu kulit tampak kencang. Namun Tyo Nugros sendiri memilih untuk mengonsumsi air yang telah melalui proses destilasi. Air destilasi sendiri merupakan air yang bebas dari segala mineral dan logam sehingga lebih sehat.

"Air destilasi itu kalau lu kebanyakan garam, dia yang ngeluarin sodiumnya lewat keringat, jadi dia (membantu) ngelunturin sodiumnya," kata Tyo Nugros lebih lanjut.

5. Disiplin menerapkan pola makan sehat.

foto: freepik.com

Disiplin dan konsisten menjaga pola makan sehat merupakan kunci penting bagi Tyo Nugros. Selama dua tahun terakhir, dia mengaku benar-benar mengatur pola makan dengan lebih sehat dan tidak mengonsumsi micin sama sekali. Tak heran, kalau tubuhnya tampak selalu awet muda dan bugar meski sudah memasuki kepala lima.

"Senin sampai jumat atau senin sampai sabtu itu ngatur pola makan yang benar-benar disiplin, lha," jelas Tyo Nugros di YouTube/Andra Ramadhan.

Tyo Nugros sudah 3 tahun nggak makan mi instan.

6. Makan ayam tanpa kulit.

foto: freepik.com

Salah satu menu makan sehat yang dikonsumsi Tyo Nugros adalah ayam tanpa kulit. Seperti diketahui, kalori dalam kulit ayam memang sangat tinggi. Dilansir dari fitday.com, 100 gram kulit ayam mengandung 216 kalori dan 15 gram lemak di dalamnya. Nggak heran, kalau Tyo Nugros pun menghindari bagian kulit saat hendak menyantap ayam.

7. Membatasi makanan berminyak.

foto: freepik.com

Sebagian besar orang yang menerapkan pola makan sehat memang selalu berusaha untuk membatasi asupan makanan berminyak, termasuk Tyo Nugros. Dia selalu berusaha menjaga makanan yang dikonsumsi benar-benar minim minyak. Namun saat sedang tour dan terpaksa mengonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak, dia menerapkan sebuah trik untuk mengurangi minyak pada makanan tersebut. Melalui channel YouTube/Andra Ramadhan, Tyo Nugros mengaku mengurangi minyak pada makanan dengan tisu.

"Jadi ayamnya diremas-remas pakai tisu. Diambil lagi tisunya, diganti lagi, sampai minyaknya sedikit," pungkas Tyo Nugros di YouTube/Andra Ramadhan.

8. Beri jarak untuk cheating day.

foto: pexels.com

Meski diet dan menerapkan pola makan sehat, namun Tyo Nugros mengaku tetap menerapkan cheating day atau hari di mana dia makan bebas. Tyo Nugros sendiri mengaku memberi jarak untuk cheating day yang diterapkan. Jarak cheating day tersebut bisa mencapai 5-6 hari.

"Ini makan nasi goreng sekarang, kira-kira seminggu lagi baru makan nasi goreng," jelasnya dikutip dari YouTube/Andra Ramadhan.

9. Makan bebas pada siang hari saja.

foto: freepik.com

Menerapkan cheating day dalam diet sehat tidak membuat Tyo Nugros semerta-merta bisa makan dengan bebas sepuasnya. Dia tetap mengaku tetap memiliki batasan walaupun saat cheating. Biasanya dia hanya makan bebas pada siang hari saja. Lalu pada malam hari, dia kembali menerapkan pola makan sehat seperti biasa.

"Nanti ada (waktu makan) bebasnya, mau makan pempek segala macam, di hari minggu misalnya tapi siang doang. Biasanya orang siang malam makan (cheating), kalau gue siang doang makan bebasnya," pungkasnya dalam YouTube/Andra Ramadhan.

10. Jauhi mi instan.

foto: freepik.com

Mi instan memang dikenal sebagai makanan enak yang disukai banyak orang. Tapi tingginya kandungan natrium dalam mi instan membuatnya jadi makanan yang bisa membawa pengaruh buruk untuk tubuh dan kulit. Hal inilah yang kemudian membuat Tyo Nugros menghindari konsumsi mi instan. Siapa sangka, konsistensinya dalam menjauhi mi instan ini sudah berlangsung selama bertahun-tahun, lho.

"Kayanya gue udah 2,5 atau 3 tahun nggak makan mi instan," kata Tyo Nugros dalam YouTube/Andra Ramadhan.

(brl/mal)