10 Sayuran ini cocok dikonsumsi secara rutin buat atasi susah tidur

6. Wortel.

foto: Pexels/Hana Mara

Wortel terkenal akan manfaat dari vitamin A yang tinggi, yakni bisa menjaga kesehatan mata. Ternyata, wortel juga bisa mencegah susah tidur, lho. Dilansir dari sleepjunkie.com, wortel mengandung alfa-karoten yang berfungsi agar tidur lebih nyenyak. Wortel sekaligus punya potassium yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

7. Ubi.

foto: Pexels/Loren Castillo

Punya rasa cenderung manis dan tekstur lembut, ubi pas banget buat dikonsumsi sehari-hari, nih. Dilansir dari harpersbazaar.com, ubi bisa menstimulasi hormon melatonin pada otak supaya tidur lebih nyenyak dan durasi lebih lama.

8. Jamur.

foto: Pexels/Pixabay

Buat yang sering mengalami insomnia, bisa sesekali memasukkan jamur ke menu makanan harian, ya. Dilansir dari amerisleep.com, jamur bisa memberi nutrisi vitamin D, selenium, dan potassium untuk tubuh. Semua nutrisi ini dapat membantu rasa kantuk muncul lebih cepat, tidur lebih lama, dan jadi lebih nyenyak, lho.

9. Jagung.

foto: Pexels/NEOSiAM 2021

Jagung bisa jadi menu sayur lezat untuk dikonsumsi sehari-hari, terutama buat kamu yang sering mengalami susah tidur. Dilansir dari cleaneating.com, karbohidrat pada jagung bisa meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, jagung juga bisa membantu menstabilkan produksi melatonin pada tubuh biar tidur jadi lebih nyenyak.

10. Selada.

foto: Pexels/Daian Gan

Selada biasa dipakai buat isian burger, salad, serta jadi lalapan. Selada ternyata juga punya manfaat untuk membantu masalah susah tidur, lho. Dilansir dari glamour.com, selada mengandung lactucin dan lactucpicrin yang dikenal ampuh mengatasi insomnia serta memperlama durasi tidur.