10 Sayuran ini cocok dikonsumsi secara rutin buat atasi susah tidur

Yuk, Mulai Lebih Mencintai Diri Sendiri. |

1. Edamame.

foto: Pexels/cottonbro

Edamame cocok jadi campuran salad, sup, hingga dijadikan camilan. Siapa sangka, sayur ini ampuh banget bikin kamu bisa tidur dengan nyenyak, lho. Dilansir dari eachnight.com, edamame bisa menstabilkan kadar gula darah. Karena salah satu penyebab susah tidur adalah kadar gula tinggi maupun terlalu rendah.

Di sisi lain, edamame juga tinggi nutrisi magnesium. Nutrisi ini bisa meningkatkan kualitas tidur dan memperlama durasinya. Ada pula protein dan serat di dalam edamame yang bikin perut kenyang dan tidur pun bisa lebih nyenyak.

2. Bayam.

foto: Pexels/Eva Elijas

Sayur hijau satu ini punya sejumlah nutrisi, seperti vitamin B6 dan asam amino triptofan yang bisa mencegah insomnia. Di samping itu, bayam juga tinggi selenium dan zink untuk membantu tubuh lebih rileks saat tidur.

3. Kale.

foto: Pexels/Anna Guerrero

Kale kebanyakan diolah jadi keripik sayur baik digoreng maupun dipanggang. Nggak banyak yang tahu, kale ternyata juga bisa mengatasi insomnia, lho. Dilansir dari canvas.education.tas.gov.au, kale memiliki kalsium yang bisa mendukung produksi melatonin pada otak. Hormon melatonin ini secara alami dapat membantu mengatur jam tidur tubuh jadi teratur, lho.

4. Arugula.

foto: Pexels/ready made

Arugula juga tidak kalah bernutrisi dibanding sayuran hijau lainnya, nih. Dilansir dari rebootwithjoe.com, arugula mengandung nutrisi kalsium dan magnesium yang sangat tinggi. Kedua nutrisi ini ampuh bikin otot dan sistem saraf lebih rileks, sehingga bikin nggak susah tidur di waktu istirahat.

5. Pakcoy.

foto: Pexels/Laker

Sama dengan sayuran hijau lainnya, pakcoy juga mengandung magnesium serta vitamin B yang bisa mendukung tidur nyenyak. Nggak hanya itu, dilansir dari abccompoundingpharmacy.com, pakcoy juga memiliki nutrisi bernama kolin. Kandungan ini bisa meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki mood, bikin tubuh rileks, dan nggak mudah mengalami insomnia.

(brl/lut)