11 Pola makan Nadya Hutagalung ini bikin awet muda di usia 47 tahun

Nadya Hutagalung Menerapkan Perbandingan 80:20 Persen Pada Porsi Makannya. | foto: Instagram/@nadyahutagalung

7. Rutin minum smoothies.

foto: Instagram/@nadyahutagalung

Menu makan Nadya Hutagalung nggak melulu sayur dan buah dalam bentuk utuh, lho. Dia juga sering mengonsumsi smoothies yang berasal dari kombinasi buah atau sayuran dan bahan sehat lain seperti almond, susu oat, hingga kacang-kacangan. Biasanya Nadya Hutagalung mengonsumsi smoothies untuk sarapan atau makan siang.

8. Kombinasi berbagai macam sayur.

foto: Instagram/@nadyahutagalung

Jenis sayuran yang berbeda bisa mengandung gizi dan membawa manfaat yang berbeda pula. Oleh karena itu, Nadya Hutagalung berusaha mengonsumsi berbagai macam sayuran demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya.

Dilansir dari eatingwell.com, mengonsumsi berbagai macam sayuran tidak hanya dapat melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh, namun juga mengurangi risiko terkena kanker dan demensia.

9. Ganti nasi dengan karbohidrat lain.

foto: Instagram/@nadyahutagalung

Untuk sumber karbohidrat, Nadya tidak mengandalkan nasi. Dia menggantinya dengan roti gandum, quinoa, hingga sayuran bertepung seperti jagung, ubi, atau wortel.

Sayuran bertepung tidak hanya berguna sebagai pembangkit energi lewat karbohidrat yang terkandung di dalamnya. Dilansir dari netmeds.com, sayuran bertepung kaya akan serat dan bebas gula sehingga lebih mudah dicerna.

10. Pilih camilan yang sehat.

foto: Instagram/@nadyahutagalung

Tidak hanya terbatas pada makanan berat, Nadya Hutagalung pun biasanya selektif mengonsumsi camilan. Salah satu camilan sehat yang biasa ia konsumsi terbuat dari sayur kale dan diolah menjadi keripik. Camilan ini pun cocok disajikan untuk anak supaya lebih doyan makan sayur.

"Nyla loves these, So It'a A Great Way to get her To eat her greens (Nyla suka ini, jadi keripik kale ini bisa jadi cara yang baik untuk membuatnya mengonsumsi sayuran," tulis Nadya dalam Instagram/@nadyahutagalung.

11. Lebih banyak makan sayur dibandingkan buah.

foto: Instagram/@nadyahutagalung

Nadya Hutagalung menerapkan porsi tertentu dalam mengonsumsi buah dan sayur. Sebagai konsumsi hariannya, Nadya Hutagalung menerapkan perbandingan 80:20 persen dengan lebih banyak sayur dibandingkan buah. Sayur sendiri memang mengandung kadar gula yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan.

(brl/mal)