15 Menu diet ala Sabrina Chairunnisa, ampuh jaga berat badan ideal

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Brilio.net - Sabrina Chairunnisa bukanlah sosok baru di dunia hiburan. Kariernya dimulai dari umur 18 tahun ketika dia menjadi finalis Puteri Indonesia 2011. Dari sana, Sabrina kemudian mulai menekuni dunia modeling.

Selain model, saat ini Sabrina lebih dikenal sebagai influencer di media sosial yang cukup sering memberikan trik kecantikan dan kebugaran. Perempuan berusia 29 tahun ini tak luput mempromosikan pola hidup sehat yang dia jalani agar tetap sehat dan bugar.

Tak jauh beda dengan kekasihnya, Deddy Corbuzier, Sabrina juga menerapkan hidup sehat dengan rajin berolahraga dan jaga pola makan sehat. Dalam akun Instagramnya, Sabrina juga seringkali membagikan menu makanan yang dikonsumsi selama diet. Tak lagi fokus menurunkan berat badan, menu diet Sabrina Chairunnisa bertujuan untuk menjaga berat badan agar ideal.

Pola makan yang dia terapkan ini berupa menghindari nasi putih, konsumsi sayur, masak dengan menggunakan garam sehat, serta konsumsi makanan tinggi protein. Dilansir BrilioFood dari akun Instagram @sabrinachairunnia_ pada Kamis (9/12), berikut 15 menu diet Sabrina Chairunnisa.

1. Nasi hitam, putih telur, dan wortel kukus.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Cenderung menghindari nasi putih, Sabrina kemudian menggantinya dengan nasi hitam. Sedangkan untuk asupan proteinnya, Sabrina menambahkan putih telur dan wortel kukus dalam menu makan siang tersebut.

2. Nasi hitam, wortel kukus, tumis dada ayam ketumbar.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Menu makan siang lain yang dikonsumsi Sabrina adalah nasi hitam dengan sayur andalannya wortel kukus. Untuk protein lainnya, Sabrina juga menambahkan dada ayam yang ditumis dengan ketumbar. Menu ini menjadi salah satu menu clean eating yang diterapkan oleh Sabrina.

3. Makarel asap, telur omega, oseng-oseng tauge.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Ini juga merupakan salah satu menu diet yang dikonsumsi Sabrina sehari-hari. Telur menjadi salah satu sumber protein dan omega-3 yang cukup sering dikonsumsi Sabrina. Dilansir dari scientificamerican.com, dalam hal protein, baik ikan maupun telur adalah sumber protein berkualitas tinggi.

4. Capcay ayam dan nasi hitam.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Sabrina mengonsumsi nasi hitam dan capcay sebagai menu makan siangnya. Capcay ayam dimasak biasa seperti capcay pada umumnya. Hanya saja yang membedakan kemudian adalah Sabrina menumis capcay menggunakan olive oil. Dilansir dari webmd.com, olive oil tinggi akan nutrisi yang kemudian dapat membantu melawan kanker dan penyakit jantung.

5. Nasi hitam, makarel panggang, dan brokoli rebus.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Untuk menu makan malam, Sabrina mengonsumsi beras hitam, ikan makarel panggang tanpa bumbu, dan brokoli yang direbus dengan labu siam yang kemudian ditumis menggunakan olive oil dan bawang putih.

6. Chicken grilled, brokoli rebus, telur rebus setengah matang.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Menu makan malam kali ini, Sabrina lebih memilih konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Oleh karena itu, Sabrina lebih memilih tidak menambahkan nasi dalam menu makan malamnya.

7. Nasi hitam, telur rebus, dan pepes tahu.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Selanjutnya, menu makan malam Sabrina kali ini berupa telur rebus dan pepes tahu yang dimasak bersama rempah, cabai rawit, dan sedikit sea salt. Sabrina kembali menambahkan nasi hitam dalam porsi makannya. Dilansir dari healthline.com, beras hitam mengandung protein lebih tinggi jika dibandingkan dengan beras merah.

8. Grilled tuna, tumis kangkung, dan nasi merah.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Sabrina mengonsumsi ikan tuna yang di grilled, nasi merah, dan tumis kangkung. Tumis kangkungnya ini hanya dimasak dengan bawang, irisan cabai, lada, dan sea salt yang ditumis dengan sedikit minyak. Sabrina tidak sepenuhnya menghindari minyak, namun dia tetap membatasi kadar konsumsinya.

9. Grilled salmon dan spaghetti aglio olio dengan jamur.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Menu sahur Sabrina ini tetap menerapkan menu yang sehat. Dilansir dari livestrong.com, spaghetti bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat kaya mineral dan serat. Bisa juga memberikan energi dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

10. Jamur shitake, rolade ayam, nasi merah, dan asparagus kukus.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Sabrina kembali membagikan menu makan siangnya berupa nasi merah, jamur shirataki yang hanya ditumis menggunakan olive oil, asparagus kukus, dan rolade ayam yang dimasak dengan dikukus. Bumbu rolade ayamnya pun hanya menggunakan lada, sea salt, dan daun bawang.

11. Ayam bumbu kuning, tumis jamur, nasi shirataki, dan sambal.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Menu diet Sabrina kali ini tak jauh dari masakan-masakan khas Indonesia. Sabrina memasak ayamnya dengan air fryer agar lebih sehat. Selain itu, bumbu-bumbu dalam berbagai masakan lainnya hanya ditambahkan dengan himalayan salt. Dilansir dari medicalnewstoday.com, himalayan salt mengandung mineral tinggi dan lebih rendah natrium.

12. Nasi shirataki, brokoli tumis, dan ayam tempe bumbu.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Sama seperti menu sebelumnya, Sabrina memasukkan nasi shirataki dan ayam bumbu kuning dalam menu makanannya kali ini. Tak luput juga sayur brokoli menjadi pilihan sayur andalan yang sering dikonsumsi Sabrina.

13. Nasi shirataki, sate ayam, dan sambal cabai.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Tetap ingin makan enak, Sabrina juga mengonsumsi sate dengan bumbu sate yang sedikit. Kemudian sambal tersebut juga Sabrina buat sendiri dengan merebus cabai tanpa tambahan garam maupun gula.

14. Mi tek tek shirataki.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Sekalipun diet dan menjaga pola makan, Sabrina tetap bisa mengonsumsi mi tek tek shirataki yang sehat. Dilansir dari medicinenet.com, mi shirataki cenderung rendah kalori dan karbohidrat namun tinggi akan serat.

15. Oatmeal.

foto: Instagram/@sabrinachairunnia_

Jika sedang malas masak, Sabrina biasanya akan mengonsumsi oatmeal. Dalam menu sarapannya kali ini, Sabrina memasak oatmeal instan dengan peanut butter dan satu sendok susu whey protein.

(brl/mal)