7 Minuman ini baik dikonsumsi saat sahur, tambah energi selama puasa

foto: Unsplash/Joanna Kosinska

Brilio.net - Berpuasa satu bulan penuh di bulan Ramadan sudah jadi hal biasa bagi umat muslim. Namun, nggak jarang saat puasa seseorang jadi merasa kian lemas dan jadi malas beraktivitas. Makanya penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan berenergi selama puasa.

Dilansir dari washingtonpost.com, salah satu penyebab tubuh kurang bertenaga saat puasa adalah dehidrasi. Nah, biar nggak dehidrasi, kamu bisa minum air putih yang cukup di waktu berbuka, malam hari, serta saat sahur.

Meski begitu, tak jarang tubuh tetap merasa lemas meski sudah banyak minum air putih. Jangan khawatir, kamu bisa melengkapinya dengan jenis minuman lain yang nggak kalah menyehatkan. Selain itu, minuman ini juga bisa mencukupi energimu saat puasa, lho.

Penasaran minuman apa saja? Berikut tujuh minuman yang baik dikonsumsi saat sahur dan tambah energi selama puasa, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (13/4).

1. Susu kurma.

foto: Pexels/Anna Tarazevich

Dilansir dari english.alarabiya.net, susu kurma dikenal sebagai minuman tradisional yang sudah banyak dikonsumsi baik untuk sahur dan berbuka puasa sejak dahulu kala.

Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan memblender susu murni dengan beberapa butir buah kurma. Kedua bahan ini dipercaya tinggi air, vitamin, dan mineral yang bisa menambah energi dan mencegah dehidrasi, lho.

Minuman Selanjutnya Sering Dikonsumsi Sehari-hari, Lho.

2. Air seduhan asam Jawa.

foto: Pixabay/dk_golf_101

Asam Jawa tinggi nutrisi dan sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan selama puasa, lho. Kamu bisa bikin air seduhan asam Jawa yang dicampurkan dengan gula merah atau aren untuk dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari mothersrecipe.com, air seduhan asam Jawa bisa menambah energi saat puasa lantaran tinggi vitamin A dan C.

3. Air kelapa.

foto: Pexels/Thunyarat Klaiklang

Sudah jadi rahasia umum jika air kelapa banyak dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Nah, selain saat berbuka, air kelapa juga cocok jadi minuman saat sahur untuk mencegah dehidrasi, lho.

Dilansir dari okadoc.com, air kelapa mengandung banyak alaktrolit, vitamin, dan mineral yang ampuh melawan dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga aman dikonsumsi karena nggak bikin kadar insulin dan gula di tubuh naik.

4. Jus buah-buahan.

foto: Pixabay/silviarita

Dilansir dari omjoos.com, jus buah-buahan yang alami bisa bermanfaat untuk menambah energi. Karena, jus buah mudah diserap nutrisinya oleh tubuh dan langsung mengubahnya jadi energi untuk beraktivitas. Cocok banget dikonsumsi buat sahur, kan?

5. Teh jahe.

foto: Pexels/Maria Tyutina

Nggak banyak yang tahu, teh jahe bisa menambah energi jika dikonsumsi saat sahur. Dilansir dari nuts.com, jahe bisa meningkatkan peredaran darah agar oksigen bisa sampai ke sel-sel tubuh. Hal ini juga otomatis meningkatkan energi saat berpuasa, lho.

6. Air lemon.

foto: Pixabay/Steve Buissinne

Air lemon juga bisa kamu konsumsi secukupnya saat sahur agar tubuh tetap segar dan berenergi selama puasa. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada lemon. Dilansir dari tatahealth.com, segelas air lemon ampuh mencegah rasa lemas.

7. Kopi hitam.

foto: Pixabay/cocoparisienne

Kopi masih aman dikonsumsi untuk sahur, lho. Dengan catatan, kopi yang dikonsumsi rendah gula, seperti kopi hitam. Dilansir dari healthline.com, selain bisa menambah energi, kopi hitam juga bisa menjaga otak tetap fokus selama puasa.

(brl/mal)