9 Pola makan Puput Nastiti, bobot turun 20 kg dalam 3,5 bulan

Sehat Dan Tetap Enak~ |

1. Penuhi asupan protein.

foto: Instagram/@btpnd

Sebagian besar orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan pasti selalu disarankan mengonsumsi makanan berprotein. Tak heran jika Puput Nastiti pun selalu berusaha memenuhi asupan protein seperti ikan dan daging. Makanan berprotein ini kerap diolah jadi menu rumahan yang lezat, lho. Seperti ikan bumbu dan semur daging yang rendah lemak.

2. Batasi asupan kalori.

foto: pexels.com

Selama menjalani diet tersebut, Puput Nastiti benar-benar menjaga asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Defisit kalori ini sangat efektif membantu menurunkan berat badannya. Dilansir dari webmd.com, mengonsumsi kalori yang lebih banyak dari yang dianjurkan dapat menghambat proses diet yang dijalani.

3. Hindari makanan berlemak.

foto: pexels.com

Tidak hanya itu, Puput Nastiti juga menghindari sejumlah makanan yang tinggi lemak. Bukan tanpa alasan, lemak jadi faktor utama yang menghambat proses penurunan berat badan. Dilansir dari familydoctor.org, mengonsumsi terlalu banyak lemak justru dapat menyebabkan obesitas.

4. Masak menu sehat sendiri.

foto: Instagram/@btpnd

Puput Nastiti sendiri terkadang memasak sendiri menu yang dikonsumsi. Karena dengan begitu, dia bisa menggunakan bahan-bahan sehat. Dilansir dari clf.jhsph.edu, memasak menu diet bisa membantu mengatur asupan karbohidrat, gula, dan lemak dalam makanan tersebut.

5. Konsumsi sayuran.

foto: pexels.com

Sebagian besar menu diet yang dikonsumsi Puput Nastiti adalah berbasis sayuran. Seperti sayur sop, tumis pokcoy, sayur labu, tumis kangkung, dan masih banyak lagi. Seperti yang banyak diakui, sayuran jadi kunci penting dalam proses penurunan berat badan. Dilansir dari cdc.gov. sayuran cenderung rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa mendukung proses diet.

(brl/lut)