9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot
Diet Tanpa Menyiksa. |

1. Perbanyakkonsumsi protein.

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

foto:pexels.com

Sama seperti orang diet pada umumnya, Sara Wijayanto juga memilih untuk memperbanyak asupan protein. Dilansir dari healthline.com, protein menjadi nutrisi yang penting untuk membentuk massa otot. Tak hanya itu, protein juga bisa membantu proses pembakaran lemak. Sara pun kerap mengonsumsi telur, dada ayam, maupun daging sapi.

2. Perbanyak makan sayur.

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

foto: pexels.com

Sara Wijayanto memperbanyak porsi sayur setiap kali ia makan. Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran memiliki fungsi penting dalam penerapan pola makan sehat, termasuk saat menjaga berat badan agar tetap stabil dan membentuk massa otot.

Dilansir dari webmd.com, terdapat beberapa jenis sayuran yang mengandung protein tinggi, yakni bayam, kangkung, dan brokoli. Ketiga jenis sayuran tersebut dapat mendukung pembentukan massa otot.

3. Mengurangi karbohidrat.

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

foto: pexels.com

Salah satu pola makan yang diterapkan oleh Sara Wijayanto adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Hal ini dikarenakan karbohidrat yang berlebih akan membuat timbunan lemak dalam tubuh, sehingga badan bisa tambah gemuk dan semakin malas untuk berolahraga.

4. Sesekali cheating.

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

foto: freepik.com

Walaupun sedang menjalankan pola makan sehat, namun Sara Wijayanto mengaku tetap cheating sesekali waktu. Hal ini berguna supaya penerapan pola makan sehat yang ia lakukan tidak terkesan menyiksa. Jadi tetap happy saat melakukannya, deh.

“Kuncinya nggak boleh stress ya Dok,” ujar Sara Wijayanto di Instagram storiesnya saat sedang berkonsultasi dengan dokter gizinya.

5. Hindari makanan yang digoreng.

9 Pola makan Sara Wijayanto jaga berat badan stabil dan bentuk massa otot

foto: freepik.com

Sara Wijayanto cenderung menghindari makanan yang diolah dengan cara digoreng. Karena biasanya makanan yang digoreng mengandung minyak berlebih dan kalori tinggi.

Dilansir dari menshealth.com, asupan kalori berlebih dapat menghambat proses pembentukan otot, dan justru dapat berpotensi dapat meningkatkan jumlah lemak pada tubuh.

(brl/lut)

Video

Selengkapnya
  • Jalan Makan RM Cut Nyak, cita rasa otentik Aceh yang nikmat banget

    Jalan Makan RM Cut Nyak, cita rasa otentik Aceh yang nikmat banget

  • Jalan Makan Salt and Sizzle, makan steak harga Rp2 Juta per kg

    Jalan Makan Salt and Sizzle, makan steak harga Rp2 Juta per kg

  • Jalan Makan Baharat Chicken, makan ayam panggang terjuicy ala Timur Tengah dengan keju berlimpah

    Jalan Makan Baharat Chicken, makan ayam panggang terjuicy ala Timur Tengah dengan keju berlimpah

Review

Selengkapnya