Trik makan pecel ayam tetap rendah kalori, nggak perlu takut gendut

TikTok/@qanitafachirah

Brilio.net - Bagi banyak orang, diet dianggap sebagai hal yang berat. Namun, tak sedikit orang berusaha semaksimal mungkin untuk diet sampai mendapatkan bentuk tubuh impian. Tujuan masing-masing orang ketika diet pun terkadang tak hanya agar jadi lebih langsing, tapi juga demi membentuk otot maupun alasan kesehatan tertentu.

Diet sendiri ada banyak sekali jenisnya, contohnya diet mayo, diet vegan, diet ketogenis, intermittent fasting, defisit kalori, dan lainnya. Nah, diet dengan defisit kalori sering jadi pilihan banyak orang karena dianggap sesuai dengan kebutuhan. Dilansir dari verywellfit.com, menjalani defisit kalori, tubuh tetap mendapat aneka nutrisi dari berbagai makanan sehingga badan tetap berenergi.

Namun, adanya aneka makanan sering dianggap sebagai 'musuh' bagi orang yang sedang melakukan defisit kalori. Padahal, nggak melulu begitu, lho. Selama dapat mengatur porsi, jenis makanan, dan tetap melengkapinya dengan olahraga, kamu bisa tetap menyantap aneka makanan saat diet tanpa takut berat badan naik.

Nah, salah seorang warganet bernama Qanita punya triknya nih agar tetap bisa makan hidangan khas Nusantara waktu sedang diet. Ia dikenal sebagai konten kreator seputar diet di TikTok. Kali ini ia mencontohkan cara makan pecel ayam lengkap dengan lalapanagar kalorinya jadi lebih rendah.

"Tips makan lalapan biar rendah kalori, tips ini cocok banget buat kalian yang lagi diet tapi takut makan lalapan karena kalorinya yang super gede," jelasnya dikutip BrilioFood TikTok/@qanitafachirah pada Selasa (22/11).

Diet Tanpa Menyiksa.

Untuk nasinya, cukup gunakan sekitar satu centong saja atau sekitar 50 gram jika ditimbang. Porsi nasi ini hanya punya sekitar 64 kalori. Nah, biar tetap kenyang, Qanita pakai sayur yang banyak untuk satu kali makan pecel ayamnya. Ia menggunakan selada sekitar 50 gram atau tiga sampai empat lembar. Menurutnya, 50 gram sayur ini hanya punya 7 kalori, lho.

"Dan kalian tahu kalorinya berapa? Cuman 7 aja dan ini bikin kenyang banget," ujarnya.

foto: TikTok/@qanitafachirah

Lauknya, Qanita pakai ayam goreng bagian dada sebanyak 91 gram. Kalori dada ayamgoreng ini sekitar 237. Walaupun begitu, sumber protein dari dada ayam juga nggak kalah tinggi, lho. Ia juga menjelaskan, kalau ingin lebih rendah kalori lagi, cukup makan bagian daging ayam, bukan kulitnya.

foto: TikTok/@qanitafachirah

Di samping itu, Qanita juga tetap menggunakan sambal, lho. Sambal yang ia pakai sekitar satu sendok teh yang memiliki sekitar 30 kalori. Sehingga, dalam satu porsi pecel ayam ini hanya mengandung sekitar 300-an kalori. Total kalori ini jauh lebih rendah, karena pecel ayam biasanya mencapai hingga 500 atau 600-an kalori.

foto: TikTok/@qanitafachirah

Gimana, mulai sekarang nggak perlu takut lagi makan pecel ayam walaupun sedang diet, kan? Unggahan di TikTok/@qanitafachirah ini pun sudah ditonton jutaan kali.

@qanitafachirah nih biar diet tapi bisa makan apa aja #fyp #eat #lowcalories #makan #mukbang #diet #defisitkalori She Share Story (for Vlog) -

"Sulit sekali kulit ga dimakan huhuhu," ungkap TikTok/@.

"Lalapan itu bukannya sayurannya ya klo lalapan doang mah ga usah dihitung soalnya sayuran mentah/rebus kal dikit," ujar TikTok/@Si Odri.

"Aku makan lalapan nasi wajib nambah 2x, sambel nya sepiring 800kal ada mgkn," jelas TikTok/@Pffftt.

"aku kalo lalapan lebih ngabisin ke sambel sih," imbuh TikTok/@anak tunggal ‍.

"aku tim nasi 100gr biar kenyang. dan ga kepengen jajan," pungkas TikTok/@irt.

(brl/lut)