1. Nasi putih.
foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Indy Barends dianjurkan menghindari nasi putih selama diet. Nasi putih ini kurang cocok dikonsumsi saat diet karena nutrisinya cenderung rendah dan kalorinya tinggi. Biasanya, Indy Barends mengganti nasi putih dengan nasi merah.
2. Gula.
foto: Pexels/RODNAE Productions
Indy Barends juga tak lagi pakai gula baik pada makanan maupun minuman. Kalau sedang ingin mengonsumsi yang manis, ia lebih memilih manis dari buah-buahan. Dilansir dari healthline.com, menghindari gula tapi juga didukung pola makan sehat lainnya, sangat ampuh menurunkan berat badan secara cepat.
3. Tepung.
foto: Pexels/Markus Spiske
Indy Barends menghindari aneka makanan dari tepung, contohnya seperti kue, roti, gorengan, dan lain sebagainya. Dilansir dari everydayhealth.com, meninggalkan tepung dari menu keseharian selama diet dapat berguna buat turunkan berat badan lantaran kalori yang masuk ke dalam tubuh juga otomatis berkurang.
4. Makanan olahan.
foto: Pexels/Leigh Patrick
Selama diet, Indy Barends hanya dianjurkan mengonsumsi makanan utuh. Sehingga, ia menghindari aneka makanan olahan. Contohnya seperti pada lauk, ia hanya mengonsumsi daging hewani asli baik dari ikan, ayam, daging sapi, dan lainnya.
Dilansir dari eatthis.com, menghindari makanan olahan tak hanya baik buat turunkan berat badan. Namun, juga bisa bikin kulit lebih sehat, kuku lebih kuat, energi bertambah, rambut lebih berkilau, juga mood jadi lebih baik.
5. Mi instan.
foto: Pexels/Karolina Grabowska
Indy Barends tak lagi makan mi instan. Dilansir dari healthline.com, walaupun mi instan rendah kalori, tetapi nutrisinya juga sangat rendah. Sehingga, tak bisa mendukung proses penurunan berat badan. Bahkan, mi instan juga nggak bikin kenyang yang bisa berisiko bikin ingin makan terus secara berlebihan.