1. Buah beri.
foto: Unsplash/Sneha Cecil
Chacha Frederica gemar mengonsumsi aneka jenis buah-buahan, salah satunya buah beri. Dilansir dari angussoftfruits.co.uk, buah beri seperti stroberi, rasberry, dan blueberry sangat tinggi vitamin dan antioksidan yang mampu menjaga imun tubuh selalu kuat.
"Di ujung sebelah kiri ada berries, maah cari buah2an yg warna warni yaa kalo mau gampang cari buah yg kaya akan antioxidant," tulisnya di Instagram.
2. Kentang.
foto: Instagram/@chafrederica
Chacha Frederica juga memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat setiap harinya. Nah, ia mengaku sebisa mungkin mengurangi nasi putih untuk menjaga berat badannya tetap ideal. Sebagai gantinya, ia biasa memilih sumber karbohidrat yang sehat seperti kentang.
Dilansir dari tech.hindustantimes.com, mengonsumsi kentang dapat membantu perkuat imun tubuh karena makanan ini tinggi vitamin C, karbohidrat, zat besi, kalsium, mangan, magnesium, serta fosfor.
3. Air kaldu.
foto: Unsplash/Akshay Chauhan
Chacha Frederica selalu menyimpan stok air kaldu di kulkasnya. Minuman ini ia percaya bagus untuk menjaga kekebalan tubuhnya. Ia biasa mengonsumsi air kaldu dari tulang sapi, ayam, serta ikan. Dilansir dari collegian.csufresno.edu, kaldu tulang nggak hanya bagus buat imunitas, tetapi juga menyehatkan usus.
"Kalau ini asupan yang juga aku harus punya, ini bone broth, ada yang ayam, ikan, sapi. Sapi ini favorit aku, nih," ucap Chacha di Instagram Stories.
4. Alpukat.
foto: Instagram/@chafrederica
Buah alpukat jadi makanan andalan Chacha Frederica sehari-hari. Biasanya, ia mengonsumsi buah alpukat sebagai menu sarapan baik diolah jadi jus maupun topping roti. Dilansir dari loveonetoday.com, satu buah alpukat punya sekitar enam persen vitamin E yang berfungsi perkuat imun tubuh saat melawan virus dan bakteri.
5. Sayuran.
foto: Unsplash/Marisol Benitez
Chacha Frederica juga nggak pernah melewatkan makan aneka sayuran setiap hari. Mau dimasak maupun dalam keadaan segar, ia selalu mengonsumsinya sebanyak mungkin biar tubuhnya sehat. Dilansir dari healthline.com, sayuran punya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang jadi kunci imun tubuh selalu sehat.