Brilio.net - Makanan yang bergizi adalah makanan yang memiliki manfaat bagi kesehatan manusia. Masalah-masalah kesehatan umumnya dapat dibantu dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang alami serta bergizi.
Salah satu masalah kesehatan yang dapat diatasi dengan makanan bergizi adalah kesuburan untuk wanita. Seseorang yang sedang menjalani program memiliki keturunan pasti akan direkomendasikan untuk mulai mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Sebenarnya, ada banyak makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita. Makanan-makanan tersebut pun mudah didapat. Penasaran apa saja? Berikut 10 makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, seperti dilansir Brilio Food pada Kamis (17/06).
1. Kacang dan lentil.
foto: freepik.com
Kacang-kacangan dan lentil tinggi serat, tetapi juga tinggi protein, makanan ini adalah makanan yang dapat meningkatkan ovulasi pada wanita.
Kedua, kacang-kacangan merupakan sumber asam folat yang sangat baik, komponen penting yang membantu pembuahan dan membantu mengembangkan embrio yang sehat.
2. Biji bunga matahari.
foto: freepik.com
Dilansir dari laurelfertility.com, biji bunga matahari memiliki banyak jumlah seng, asam folat, dan selenium, yang semuanya merupakan nutrisi kesuburan yang kuat dengan manfaat luar biasa. Nggak cuma untuk wanita, pria juga sangat dianjurkan untuk megonsumsinya.
3. Beri.
foto: freepik.com
Raspberry, blueberry, dan stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi. Dua komponen tersebut bisa membantu meningkatkan kesuburan untuk wanita dan pria. Buah beri juga tinggi vitamin C dan asam folat yang dapat membuat pertumbuhan janin sehat setelah pembuahan.
4. Alpukat.
foto: freepik.com
Selanjutnya adalah alpukat, buah ini terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang menawarkan banyak serat makanan dan asam folat. Kandungan tersebut sangat penting selama tahap awal kehamilan atau meningkatkan kesuburan.
5. Biji gandum.
foto: freepik.com
Biji gandum adalah biji-bijian yang luar biasa karena tidak hanya bebas karbohidrat, tetapi juga merupakan sumber protein, seng, dan asam folat yang sempurna.
Secara keseluruhan, komponen-komponen ini menawarkan rencana perlindungan prenatal yang kuat, sambil mempertahankan pertumbuhan janin yang sehat setelah kehamilan terjadi.
6. Yogurt dan keju.
foto: freepik.com
Ketika mencoba untuk meningkatkan kesuburan, makanan berlemak sebenarnya adalah makanan yang baik untuk dimakan.
Yogurt dan keju mengandung kalsium, probiotik, dan vitamin D. Semuanya meningkatkan kesehatan ovulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
7. Salmon.
foto: freepik.com
Salmon memiliki banyak protein dan omega-3 berharga yang meningkatkan perkembangan janin selama kehamilan dan tentunya dapat meningkatkan kesuburan pada wanita. Bagi pria, mengonsumsi salmon juga sangat baik lho.
8. Asparagus.
foto: freepik.com
Asparagus adalah makanan pembangkit tenaga dengan manfaat luar biasa bagi kamu yang mencoba untuk hamil. Asparagus dapat memperkuat kesehatan reproduksi kamu dengan lebih dari 20% vitamin A, C, dan B.
9. Kenari.
foto: freepik.com
Dilansir dari laurelfertility.com, kenari adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan wanita, artinya makanan ini dikemas dengan omega-3 dan omega-6 yang membantu tubuh kamu untuk menjaga fungsi otak yang sehat dan mengatur hormon.
10. Kuning telur.
foto: freepik.com
Terakhir, makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pada wanita adalah kuning telur. Kuning telur dapat mengisi tubuh kamu dengan vitamin B dan omega-3 esensial. Serta asam folat membantu membuat sel darah merah selama kehamilan.