1. Kentang.
foto: pixabay.com
Kentang termasuk salah satu sayuran yang cocok jadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, Ariel Tatum pun mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Di sisi lain, kentang juga kaya nutrisi.
Dilansir dari webmd.com, kentang juga mengandung serat tinggi yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.
2. Roti.
foto: pixabay.com
Ariel Tatum juga beberapa kali mengganti nasi dengan roti. Supaya makin sehat, dia memilih roti yang terbuat dari biji-bijian. Dilansir dari verywellfit.com, roti yang terbuat dari biji-bijian cenderung lebih rendah kalori dan tinggi protein nabati.
3. Nasi merah.
foto: pixabay.com
Menghindari nasi putih, Ariel Tatum terkadang mengonsumsi nasi merah yang lebih sehat dan kaya nutrisi. Tidak hanya mengenyangkan, nasi merah pun dikenal lebih rendah kalori dan kaya serat. Sehingga baik untuk manajemen berat badan.
4. Sayur-sayuran.
foto: pixabay.com
Beberapa jenis sayuran seperti ubi diketahui dapat menjadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat kompleks. Lantas, Ariel Tatum pun mengonsumsi banyak sayur-sayuran sebagai pengganti nasi.
Dilansir dari eatingwell.com, sayuran seperti ubi mengandung 20 gram karbohidrat dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
5. Quinoa.
foto: pixabay.com
Quinoa dikenal sebagai salah satu alternatif karbohidrat yang cenderung menyehatkan. Quinoa merupakan salah satu jenis sereal yang berasal dari biji-bijian. Tak heran jika Ariel Tatum pun mengonsumsi quinoa yang lebih kaya nutrisi.
Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram quinoa terdapat 21 gram karbohidrat, 2,8 gram serat, dan 4,4 gram protein di dalamnya.